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如何学习

如何学习

作者: 阿畅_ | 来源:发表于2019-11-21 00:51 被阅读0次
    • 这是最近看的一本书的名字 记录一下里面的主要讲的内容以及我的理解

    先介绍一下作者:
    本尼迪克特·凯里,《纽约时报》顶级科学记者。投身新闻事业的 30 年中,持续追踪报道了脑科学及认知心理学研究前沿,曾采访过许多著名专家学者。他度学习科学的研究很感兴趣,一边将这一领域最新研究成果变成权威性报道,一边在生活中不断实践,总结出一套颠覆传承的高效学习方法。

    他有个一个经历就是他在中学时学习非常的刻苦,可以才考上一所普通的州立大学,上了大学后,他就放弃了以前苦逼的学习方法,没事就去爬爬山,溜溜冰,或者在宿舍睡睡懒觉,如果发现自己的成绩变好了,后开他就大量研究,等到结论是学习真的不是靠天分,而是有技巧和方法论。

    这就让我想到当初上学的时候,班里面有些成绩一般的人明明很用功,有些学习好的,他就天天玩,为啥啊,还有些每天晚上挑灯学习,但成绩一直不理想,是他不够努力吗?真的是学习的方法不对。

    这本书大概就将这四个方面,可以带着这四个问题去看下面内容
    第一个方面说 遗忘是学习的好方法
    第二方面,先考试在学习,效果更好
    第三个方面,为什么被打断,反而是更高效的完成任务
    第四个方面,为什么我们要放弃刻意练习的学习方法

    第一方面
    书中说到 “遗忘是记忆的好帮手”。但在我们眼中,遗忘更像是敌人,我们都想学习更多的知识,能把这些之后记得想小时候背乘法口诀那样,曾经有个著名的心理学家艾宾浩斯曾经提出过记忆遗忘曲线,来告诉我们,已经学习的东西如果不能及时用到,就会在记忆中逐渐的消失,然而本书的作者说,适当的 “忘记” 反而可以更好的提升记忆,这主要是因为我们的大脑中的记忆有两个能力造成的,分别是储存能力和提取能力。

    储存能力就是指你学到的东西在大脑中储存的有多坚实。储存能力会越来越强,不会减弱,从生物学的角度看,大脑能储存的东西可以供 300 万套电视节目同时播放, 这个量级足以储存你从出生走到生命的尽头每一分一秒的所见所闻。

    那所谓的提取能力是什么呢?是指某项信息被提取的意识中的难易程度,也就是说,你光把存在大脑中还不行,需要的时候,还能马上拿出来。和储存能力比起来,你的提取记忆的容量很小。你能感觉到自己记住的东西,其实只是那些你能提取出来的东西。用的多就被强化了,也就是说,越用记得越牢。那些总是用不到的,就得不到强化,也就越难提取出来,就会被你认为你遗忘的记忆。相对于储存能力,人的提取能力往往很不靠谱,它会受到当下环境和心境的影响。

    这也就是著名的“记忆失用理论”。打破了人们对“遗忘”的认知,指明了遗忘的两大正面意义。遗忘不仅能承担“垃圾信息过滤”,还能锻炼大脑的肌肉。先损忘在增长,我们在学习过程中,肯定会遗忘一些内容,所以我们应该积极的面对学习会遗忘的困扰,尤其是我们学习新知识遇到障碍的时候。你要知道初期的遗忘是正常的,并比代表你不努力,不专注,相反,这证明你的大脑正在以恰当的方式工作,只有这样,你才能更深刻地掌握知识的技能。

    总结第一部分的内容,我们把遗忘当成是记忆的朋友,“记忆失用”的理论认为,记忆包含存储能力和提取能力这两个大功能,并且解释了遗忘的两大正面的意义:遗忘就像一个“垃圾信息过滤器”,让你把注意力集中在重要的事情上。其次遗忘还能帮助你的大脑发挥肌肉锻炼的作用,在你回想起已经遗忘的记忆后,这些记忆将建立更巩固的提取回路。

    第二部分
    为什么说“先考试在学习”的效果更好。说到考试的作用,大多数人都会想到两个方面:一个是衡量,一个是选拔。以考试选拔我们想要的人才。因此提到考试我们都会感觉到压力。然而,作者提出,考试其实是一种特别高效的学习方法,提前考试,能让你学习和工作的效率事半功倍。

    那为什么考试会有如此神奇的魔力呢?其实考试的本质就是强迫你的大脑,从记忆中提取已经学过的知识和技能,这比要求你在从新学习一般要多的多。更重要的是,记忆的提取还有额外的附加作用。心里学家“勒迪革”指出,把信息从脑海中“提取”出的过程中,这些信息还会被复制一份在储存起来,也会在神经网络中增加新的信息联结点。这样就加强了这些信息的储存能力和提取能力。所以说,心理学家把“考试”称作是“记忆提取练习”,它会让你的知识和技能掌握的更加牢固。

    按照这个理论,比如背诵、做测试题、写作、演讲等”有提取功能“的”提取式练习方法“,都能和考试一样起到类似的作用,作者将这一类方法称为”先考试后学习“法。同时他还列举了一种场景,无论是学习还是工作中,都能让自己事半功倍。比如说,在阅读一本自己完全读不进的书时,怎样克服”走神“的毛病?那就是先做一套测试题,当然,你不必在意测试的结果,测试的目的是让你带着问题去阅读,这样大脑就会主动捕捉那么重要的信息,并建立更强大的储存和提取回路,让你觉得知识像被主动”赶进“你脑海的。

    总结第二部分内容,作者纠正我们对考试的认知,重新定义的考试的意义,虽不同于常规,当确实很高效。考试可以强迫大脑,从记忆中重新提取已经学过的知识和技能,大脑在经历费劲的回忆过程后,会加强这些记忆的储存和提取能力,这就是考试提升能力的神奇奥秘。学习新知识,开会前,都可以用这个方法,帮助自己或者用户更好地提升学习效率。

    第三部分
    为什么说”被打破“反而能更高效的完成任务,这也是一个颠覆我们认识的学习理念。在学习或工作过程中,被人打断是一件让人非常讨厌的事,然而这对于处理复杂的问题时,反而可以给你增加更多的创造力,更高效的完成这些工作。

    为什么这么说呢? 首先从注明的蔡加尼克效应说起。蔡加尼克和她的导师靳温常去的一家咖啡馆,他们观察到有一个很有意思的服务生记性非常的好,从来不需要做笔记。但一旦付完账后,服务生都会想账单从脑子删除了一样,忘得一干二净。对于这个现象,蔡加尼克展开了大量的实验研究,她安排受试者短时间内完成20项任务,并随机打断他们,在指派新的任务给他们。测试完成后,蔡加尼克让每个人罗列出自己做过的小任务,那些被打断的而未完成的任务往往记录在最前面,而且这些任务被记住的概率比其他任务高出近一倍,最后蔡加尼克得出的结论,当一个人在全神贯注完成某一项工作时,一旦被打断,他会对此留下深刻的印象,内心还会生出一种强烈的渴望去完成这项工作。

    说到这点,我自己也深有体会,有时候一个 bug 改了很久,试了很多种方法,就是不行跑不通,自己着急的不得了,脑子一直沉迷于想这件事当中,反而效率越来越慢,脑子里面也没有好的 idea ,这时出去走一走,喝杯水放松一下,脑子其实还在思考这个问题,但往往比一直坐在那里效果要好很多。

    后来的心理学家们进一步发现,这种强烈渴望的驱使下,大脑的感知力会充分调动你的感知,思维甚至心态,关注身边的一切,完成你最初的目标任务。接下来你的脑海中会捕捉到各种与任务相关的信息。

    可能听过阿基米德的故事,他在洗澡时突然灵感涌现,相出了通过排水量测量物体密度的方法。那为什么阿基米德一辈子洗了那么多次澡,这次却有了新的灵感,那是因为他接到了测量皇冠密度的任务,于是在洗澡这类看似与工作无关的事情时,大脑依旧在捕捉相关信息,于是就有了灵光乍现的一刻。

    我们想象一下,如果你现在正面临一个复杂的问题,你要怎样做才能更为科学高效呢?你可以在遇到瓶颈时,尝试切换自己现在的工作状态,换换脑子去做其他的事情。作者说,在他创作这本书时,就采用了这种方法,效果还不错。

    还有著名的科幻作家,《三体》的作者刘慈欣也曾提到过这种方法,当他遇到瓶颈时,就会主动放下手上的工作,然后走上好几个小时。他说自己创作时,“很多主意不是一瞬间灵光闪现就有了,而是像一颗植物那样,在那里慢慢生长,时候到了,你自然就看到它了。” 我想,对于任何创意工作者,无论是艺术家,建筑师,设计师等,在大脑卡壳时,不放打断自己,放下手上的工作,让大脑神奇的感知力帮助你找出问题的答案。

    总结一下内容,虽然学习或工作中被打断是讨厌的体验,但作者说打断有着积极正面的意义,被打断后大脑并不会停止对问题的思考,反而会调动各种感知力捕捉相关的信息。最后,你需要将这些信息记录并加以反思,就能形成更好的答案。

    第四部分
    "刻意练习"更有效的“交替练习”学习法。“一万小时天才理论”。不知道你有没有听过,讲的是某个领域专注耕耘达到一万个小时以上,你就会成为这个行业的专家。后来有人提到这不只是时间的简单叠加,而是刻意练习“核心算法”的刻意重复。比如一个乒乓球运动员训练时,要先练习100个正手上旋,在来100个反手旋球,10组接发球动作等。这样大量的重复练习是每次运动员的必修课。

    但本书的作者却说,刻意练习这种强调重复练习的方法还不够好,这种场景跟实际场景差别太大,更好的办法是使用交替练习。还拿乒乓球来说,先不做每个动作单独练,而是可能上一个球是上旋球,下一个变成了正手下旋球,这好几种动作随机出现。作者还拿一组网球实验来大消疑虑。实验者分成三组,第一个租固定练习,每次反复一个动作,第二组顺序练习,每次安装固定的顺序练习不同的动作;最后一组是随机练习,唯一的难点是一个动作不能连续使用两次。

    在训练期间,第一租固定的进步是最快的,成绩最好,但最后比赛时,结果却是第三组成绩最好,最后得到的分析结论,训练的目的是把技巧搬到赛场上,过去人们一直认为训练方式更直接,更专精,越有助于人们尽快掌握技巧。而三种交替练习的方法,在这过程中,大脑因为随时准备面对各种意想不到的情况,反而更培养了人们总体上的灵活应变能力。

    对数学题,几何练习,美术等不同方面的心理学实验,也得到了相同的答案,就是交替练习是更高效的方法。
    这不得让我想起了很多人讨论的一个问题,大公司平台更好,眼界更高,那我去小型创业公司工作能带来哪些好处呢,交替练习或许能对这一类问题进行解答。在大公司中,你的工作和只能是非常明确和重复的,你只是工作流程中的一个小环,你负责的事务上你可能进步神速,可一旦让你处理工作范围外的事务,或者对其他突发挑战,你可能就会难以适应。为在创业公司,你需要成长为多面手,看起来每个方法专精度没那么高,但工作中这种交替试练习,却能大大提高你灵活应变的能力,让你在面对未知风险时更胜一筹。

    总结一下内容,以前我们认为,刻意练习提倡的更直接、更专精,更频繁的训练。更有助于人们掌握一项技能。但作者提出了不同观点,不论在哪个反面,都要采用交替练习方法,都能让你的大脑更好地做出面对意外的挑战的准备,让你总体的应变能力大大提高。

    • 闲暇之余敲了好几个晚上,希望能对怎样更好的学习有帮助。

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