炜哥健康管理社群运营官，提示您冬季如何膳食养生？

后天就进入11月份了，马上就要进入冬季，中医角度要“冬藏”。万物闭藏，生机衰退，是进补的大好时节。

而且随着人们健康意识的提高，大家都认识到“药补不如食补”。

炜哥健康管理社群运营官给大家送上冬季的食物养生原则。

一，冬季天气寒冷，寒邪易伤肾阳，所以以食温性食物，以其热气治寒。肾是先天之本，是人体生命活动的源泉，它滋养五脏之阴气，发五脏之阳气，所以冬季养生，调肾，当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。

进食要以温热为宜，既寒凉，常以栗子、核桃仁儿、韭菜、羊肉、狗肉、虾仁儿。以温补肾阳，以芝麻、黑豆、海参等以填精补髓。

二，连续进补，要适度掌握量。在冬季可以增强体质、对症进补，正常体质，应该选择抗衰老、强体健身的食膳，坚持冬季养生进补，但也应该注意，别太油腻，滋补品不易量大，过量服用，以免伤脾胃。

三，如果遇到有便秘、高热、烦躁等症状的人，或者患有急性疾病，进补应该暂停，待病情稳定后，可以继续进步。

炜哥健康管理社群，运营官给大家推荐，冬季食物养生需要知道哪些内容？

一，冬季养生易用补阳食物。

二，推荐补肾壮阳食物，韭菜、胡桃、栗子、虾、牛鞭、羊肉、狗肉、猪肾、羊肾、鹿肉、鹿鞭等。

三，滋阴益肾，填精补髓的食物有黑木耳，黑枣、芝麻、海参、鲍鱼、甲鱼、黑豆、猪脊髓等。

炜哥健康管理社群运营官推荐你养生膳食处方。

一，主食类:羊肉粥，羊肾粥，狗肉粥，韭菜粥，胡桃粥，芝麻粥，海参粥，栗子粥，红薯粥，鸡肉馄饨。

二，菜肴类:韭菜炒虾仁儿，韭菜炒核桃仁儿，黑豆羊鸡汤，海参羊肉汤，山药羊肉羹，胡葱炒羊腰花，洋葱炒鸡蛋，刀豆炒肚片儿，大蒜炒羊肉丝儿。

三，补酒类:人参灵芝酒，海狗肾酒，鹿茸虫草酒，人参酒，鹿茸酒，虫草酒，乌鸡酒，对虾酒，羊羔酒，山药酒，麻子酒。

四，药膳类:枸杞壮阳汤，路鞭壮阳汤，虫草鹌鹑，虫草团鱼，龙马童子鸡，归地红烧羊肉，当归生姜羊肉汤，壮阳狗肉汤，五味养生鸡。

冬季五行属肾，机体以肾经内藏为主。

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