民顺二阶专场（复训感悟）

      这次是带着老公一起来复训的二阶，有他的参与我特别开心和满足。他肯来学习，一方面是因为他确实生活中很包容很配合我，愿意满足我的诉求。另一方面，他也是通过看到我因学习而改变有所触动。所以，他的到来，对我来说，也是对我这大半年来在自我成长道路中的努力付出摁了确认键。同时，他的参与，让我觉得更有信心对这个家付出了。

      这次学习还有几个触动：

一、敢于挑战自己的舒适区，尝试不在意别人的评价，接纳不完美的自己。

      这是第三次学二阶。第一次学的时候不敢张嘴，怕出错，因而闭嘴不说，当然也得不到锻炼。始终是停留在原理认知层面。第二次的时候对所学知识有了更清晰的认识，但是多了一层心理负担，认为自己已经第二次来学了，应该比第一次有进步的。正是有一个较高的心里期许，再张嘴练习的时候时刻带着评判，挫败感油然而生。第三次学二阶便是这次在学校跟同事一起。也许是因为走过系统，加上自己坚持做功课能量有所提升的缘故，我愿意抱着“尝试练习，允许自己不会说，说得不好或是说错”的态度去练习，结果反而在练习中能找到点进步的痕迹，因此成就感和对自己的信心也就越来越高。这个过程告诉我，“因上用功，果上随缘。” 往往更能遇见更好的自己。

二、“ 放过好朋友，放过自己。”

      从学生时代起，我就对朋友的定义很严格，一直认定自己就是那种很“重情”，愿意为好朋友掏心掏肺的人，当然这一切建立在双向付出的基础上。而且，认定如果这个好朋友有别的好朋友，那就说明我在她心里不重要。那我就宁愿不要这样的好朋友，而把她归为一般朋友行列。今天通过肖肖姐分享对左灿教练的感觉，让我意识到，我也有这样的模式。然而，我很开心，今天我并没有因为我最要好的同事兼好朋友因为跟别的同事亲密聊天而难受。这说明我的能量提升了，接纳度变大了，心胸更开阔了，同时也更信任这份友谊了。或者我要允许自己好，也允许好朋友好。

三、对问题归属和转换技巧的实操不仅仅停留在“道理层面”，而是在实操中有了更加清晰的认识。同时，明白一次谈话不一定能解决问题。谈话也不是为了搞定对方。

      以前练习转换技巧时，我会“词穷”和“卡壳”得厉害。今天我突然意识，之前“卡壳”的原因是在于以为自己明确了问题的归属，实则没有。因此，想不到相对应的沟通技巧。比如，找学生谈话，当学生有情绪时我会积极聆听，然而听到词穷也想不到该用面质性我讯息了，紧接着再聆听，再面质。

    我接下来要努力的方向是：1.坚持每天早上养生益智功，保持觉察。2.每两周自我总结一次，收获和感悟。3. 逢课必上（除非真有事）4.凡事多问how少问why。5.没有失败，只有回馈。我决定时刻敦促自己，学会积极接受不可控的生活。

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