起床:6:00 就寝:22:10 天气:晴 心情:开心
一、任务清单
(一)昨日完成的任务,最重要的三件事
1.完成参加高知私董会,学习到了很多;
2.完成周总结与周计划的制定;
3.完成;
(二)未完成事情及原因
(三)计划外事
(四)习惯养成:做一个长期主义者
1.早起第768天
2.坚持跑步499天。
3.坚持亲子绘本伴读1684天,读《丝绸之路:我想去中国》;
4.坚持写晨间日记468天。
5.坚持每天阅读至少1小时238(阅读超过1小时)天:
6.家庭读书会共读第32天,共读《大英博物馆世界简史》中的♡奥尔梅克石制面具♡。
二、周目标·完成进度:Just do it!
三、学习·信息·阅读(11月份目标:6本书)
1.早起阅读,上午忙完之后也是有一段阅读实践的。
2.11月份已完成1本书:《接纳力2》
四、健康·饮食·锻炼
1.这个周末有些放开了吃,主要是吃奶奶做的韭菜鸡蛋水煎包,不过这算一次自己的小测试,自己在吃的时候不是像一以前一样,而是这个过程中有觉察,这也是一种进步,现在越来越感觉到,自己一步一步靠近自己的目标体重的过程中,也是在自律能力方面不断提升的过程,只需要意志力,更需要非常好的自控能力,真的是不断地精进自己。
2.细嚼慢咽+控制饮食,随时养成动的习惯,利用碎片化的时间动起来。
3.早晨跑了11公里,突破以往都是10公里,不过这个确实有些超出自己以往的运动量了,所以身体会有疲劳感,以后一方面要听从自己身体的声音,另一方面也要通过科学的锻炼方法增加自己的能量、提升体力。
五、人际·家人·朋友
❤ 上午因为参加私董会,奶奶带着曼宝到楼下玩,下午带着曼宝去大润发和典妹一起,一直玩到晚上六点多,曼宝很喜欢要玩具,到了玩具店总是想要一个走,以后要约定,通过自己的努力获取积分,再用积分来兑换玩具。
❤ 发现曼宝在玩的时候,有时候会声音比较大的对其他小朋友说话,或者眼神也很凌厉,可能是自己做了不好的示范,以后要在修炼自我的接纳力,要给曼宝做个好榜样。
❤ 建立一些家庭规则:
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责,作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
√ 利用曼宝下去玩的时间,做了周总结和总计划,上周把班团例会开了一次,后面要继续跟进,要思考如何调动班级同学骨干力量来一起助力班级建设,学会借力,同时也要给予,不要一直都是索取,带团队也要真心,人性化。
七、最美好的三件事
1.完成跑步突破,尝试11公里;
2.清楚的表达自己的感受和情绪,但不过度;
3.带曼宝在娱乐场,小朋友也喜欢和我们一起玩;
八、思考·创意·未来
网友评论