界线！

回到自己的位置，好好做自己

界线清楚的人，

才是内心真正强大的人

跟家庭的伤说再见---

故事疗愈「界线」工作坊

为什么你总是无法说「不」？

为什么拒绝他人会让你感到罪恶、内咎？

为什么你总是无法放手（对家人、对伴侣、对部属..）？

为什么你总是承担太多「不属于你的责任」？

为什么受到别人的批判、负向情绪，你就耿耿于怀、闷闷不乐？

为什么你总是渴望亲密、却又逃避亲密？

这一切，都跟你的「界线」有关、也跟你的「创伤经验」有关。

邀请您、

勇敢面对自己的生命功课、找回自信的人生。

01、认回受伤的「内在小孩」

认了吧，其实你跟家人的关系没那么亲。

认了吧，我的家庭并不完美。

认了吧，我的父母是不完美的，而且他们伤害过我。

我们内在都有一个「小孩」、因为家庭而受伤、

长久以来，童年创伤一直没被看见、被疗愈，

导致长大以后，不管我们的事业再成功、不管再有人爱我，

我们始终还是感觉自己不够好，并对幸福快乐感到「无感」。

这一切都是因为，

我们还没有----「跟家庭的伤说再见」。

02、记住，「这不是你的错」

有一个不完美的家庭，这不是你的错。

父母不开心、不快乐，这不是你的错。

父母感情不合、一天到晚吵架、甚至离婚，这更不是你的错。

你只是家里的女儿（儿子），

你没有义务要去承担母亲（父亲）的情绪与痛苦，

你没有义务要去帮家人（弟妹）还债务，

他们的人生、 他们要学会自己负责。这是成熟的展现。

同时，纵使你是我的伴侣（父母或子女）、

也要请你们为自己的情绪负责，

我也没有义务要去照顾你的情绪、

每一个人都要为你自己的快乐、不快乐负责。

03、拒绝「情绪勒索」、不要再自我「内耗」

「我是为你好」、「要不为了你、我早跟你爸离婚了」、

这样的语言、你熟悉吗？

你是否也经常被家人「情绪勒索」呢？

「情绪勒索」在华人的家庭文化里十分普遍。

情绪勒索是另一种「隐形的」家庭暴力，

它会让人感到自我怀疑、自我否定、自责、罪恶感。

从小生长在「家庭界线混乱、情绪勒索」的孩子，

经常会感到焦虑不安、自我怀疑、缺乏安全感、没自信，

长大以后、不管做什么，只要没符合父母（或他人）的心意，

心中会自动出现自我批判、自我否定的声音，

不自觉感到愧疚、罪恶感，这是一种生命的「内耗」。

跟家庭的伤说再见---故事疗愈「界线」工作坊

04、你也有一个控制型的父母吗？

为什么我经常不想回家？

为什么我在家里总是感到窒息、难受？

因为，我有一个控制型的父母。

（这是一种「家庭控制」，又叫「软暴力」）

「要考一百分，妈妈才会爱你」（有条件的爱）

「不可以出去玩，你只能在家写功课、玩电玩」（行动控制）

「要念医学院、要当医生，你才会有前途」（父母帮你人生做主）

「这女孩不好，你不可以跟她交往。」（掌控你的婚姻决定权）

你也一直活在父母的「控制」中吗？

「被支配的人生」，是毫无幸福可言的人生。

根据研究，当一个人的「自由意志」被剥夺、被控制时，

人会经常感到莫名的无助、无力感（心理学叫「习得无助感」），

内心经常是愤怒的、悲哀的、混乱的，

人长期压抑愤怒情绪的结果，不但让人活得很闷、身体容易生病，

长大以后，更让我们变成「低自尊」、对生命缺乏热情的人。

05、回到自己的「位置」、过自己的人生

你有没有想过，让你生活混乱不堪的原因之一，

可能是因为：你是一个「缺乏界线」的人。

你不懂得拒绝、不懂得保护自己，

你总「允许」他人侵犯你的权利与界线，

要不就是、你总是「越界」，

不自觉地干涉别人的生活、或背负他人的责任。

家庭界线，很重要、很重要、很重要（因为重要、所以要讲三遍）

没有界线，就没有亲密关系。

没有界线的爱，不是爱。

通常最会破坏我们界线的人，就是自己的父母。

界线被破坏时，人内心充满愤怒，久了更会变成「低自尊」的人。

学会说「不」（say No），是保护自己的第一步。

建立「界线感」、是通往健康人际关系的第一步。

学习重新启动身体与心理的「界线防护系统」，

就如同计算机装设了「防病毒软件」一般。

有界线，是「爱自己」的最佳表现。

06.界线清楚的人，才是内心真正强大的人

不要再「错位」了，请站回到自己的「位置」，

把父母（子女）的责任，还给他们，

把别人的情绪、还回去给他们，（你只要同理就好）

你没有亏欠谁。你唯一亏欠的人、是你自己。

不要去背负别人的人生，你背不起，

而且注意，你不是神。你是人、平凡人。

「你的世界、与他人无关」。他人的选择，也与你无关。

每个人都必须被尊重。自己的人生、自己负责。

想要安身立命、好好过日子，您得建立起「界线感」，

一个界线清楚的人，才是内心真正强大的人。

07、【课程内容】

家庭创伤、内在小孩疗愈：在「缺乏界限」、充满情绪暴力、情绪勒索与控制的家庭里，让每个人身心疲惫、伤痕累累。这些心理创伤，会麻痹我们的感觉、造成自我封闭，让我们无法感到幸福、享受快乐生活。本课程将透过故事疗愈与灵性的看见，带着爱与慈悲，进入我们的心灵深处，疗愈那个曾经受伤的「内在小孩」。

建立健康的人我界线：没有「界线」、就无法与人建立「亲密关系」。

学习「人际界线」并不容易，因为我们的界线老早就被破坏殆尽了。一个没有界线的人，不但会任由他人侵犯你，有时候、你也会「越界」、去侵犯他人的界线而不自知。

重新「修补界线」：一个有界线的人，才能拥有健康的人际关系。拥有健康的人际，你才会拥有幸福的人生。

真正爱自己的人，通常也是一个「有界线的人」。

提升自尊与自我觉知：有界线的人，内心才是真正强大。一个人的生活满意度与「自尊」是成正比。要提升自尊，需要有健康的人际界线，有了健康的界线，才能拥有健康的人际关系。

觉知能力与回应能力：要成为一个有界线的人，你必须先培养「觉知能力」。当别人越界时，我们能够立即觉察、并立刻做出「适当、有效的响应」，如此才能有效的防止他人来侵犯你。

有觉知，才有「界线」：有了界线，你才知道要如何「因应」家人或朋友的语言攻击、「情绪勒索」及内在的自我批判。

认识界线：内容包括：「情绪界线」、「角色界线」、「责任界线」、「关系界线」、「金钱界线」、「工作界线」、「情感界线」等等。

跟家庭的伤说再见---故事疗愈「界线」工作坊

08、【课程方式】

1. 透过叙事对话，帮助参与者深度觉知自我、觉察自我。

2. 学习如何聆听故事、回应故事，体验故事的集体疗愈力量。

3. 体验自由书写的心灵疗愈、、深度自我看见、疗愈过去创伤。

4. 利用故事及个案访谈，亲自体验：「情绪勒索」、「情绪界线」、「亲密关系」、「家庭暴力」等概念。帮助家人及婚姻伴侣，建立真正且健康的亲密关系。

5. 透过故事隐喻及灵性疗愈仪式，「清理」家庭创伤、摆脱「情绪困扰」，跟过去的负向经验、好好做「道别」。

6. 透过案例说明、实做体验、结合叙事与灵性的运用、创造多元活泼深刻的生命领悟及改变。

09、【适合对象】

本课程适合：对自我疗愈、亲密关系、原生家庭探索、伴侣关系、内在自我匮乏、童年创伤复原、内在小孩疗愈、故事疗愈、自我探索、自我照顾与滋养等有兴趣的一般大众及心理助人工作者。