11月27甜点和咖啡
身体扫描/三分钟呼吸空间：
一、三分钟呼吸：
刚刚闭上眼睛懊恼的情绪涌上来，后悔自责。
眼睛。和眼睛之上的头部晕晕的，昨天睡觉以前刷手机时间太长，颈部左边酸酸的。
胃部有点撑有点不舒服，昨天晚饭吃的少。今天早上好像在拼命的弥补昨天的缺失。
身体连接处：肩头、腰部、膝盖凉凉的。
呼吸时，胃部带动腹部有轻微的起伏，较之第一天练习有变化。
整体身体的感觉跟先前比较有轻松。
11月27日上午
二丶身体扫描：
坐在椅子上，正午的光透过窗户将我整个的后背包裹在无条件的温暖和爱里。
从头顶开始一部分一部分观察自己的身体。一部分一部分扫描自己身体所有的部分。
头部。眼睛。双肩。腰。膝盖。分别在这些地方停留片刻，特别是胃和链接小腹的部分，凉意和微微的不适，在我的关注下渐渐的有了温暖和舒适感。
（今天改变了之前练习的方式，变得轻松，自由和自在，身体微微出汗。）
轻松，是存在的方式。
是的，这是我要的。
按部就班，追求完美，生怕错过任何信息。是焦虑的呈现。
转换焦虑模式，让存在轻松自在，今天我做到了。
11月27日冬雪
【多舛的生命】触动我的一段话：
不是世界本身让我们患病的风险提高，而是我们如何看待和思考在我们身上所发生的事情。
对出现的坏事情和压力事件过度的悲观的解释似乎带有特别的毒性后果。
乐观的思维模式对压力事件的回应，似乎对抑郁疾病和过早死亡具有保护作用。
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