只要套路设得好，没有技能学不了

相信大多数人跟我一样，想学这个，想学那个，买了书买了配套工具看了教程，一次次成功的从入门到放弃。所以这么多年也没有拿的出手的业余爱好，或者说根本没有。究其原因，是因为翻开教程，看了那些基本的原理，一头雾水，再看看，一脸蒙逼，试着去做，又是找不着北。拿自己来说，七月份买了一把好吉他，想好好练琴，可是翻了一翻吉他教材，啥也看不懂，看的也好吃力，于是，买回来奖近4个月，也没有什么突破性进展。

有幸的事，元学习课告诉了我们一个重要的方法论：

”只要套路设得好，没有技能学不了“。

许多人在学习上的积极性真的比不上玩游戏，因为学习的过程通常给我们带来的是痛苦。我记得我小时候学写阿拉伯数字"2",这个拐弯的地方我怎么也写不清楚，被老妈拿着鞭子抽的那叫一个惨，最后终于在哭声中学会了这个数字。而打游戏是实时获得反馈的，每一点点的进步都可以在游戏中体现，进而快速的让自己获得成就的快感，所以这就是为什么玩游戏这么容易上瘾的原因。那么有没有可能让学习这件事情，像打游戏一样上瘾呢？Xdite告诉我们，这是可以做到的。

[if !supportLists]·[endif]其实大脑很好骗

Xdite在元学习课中提到，不想做一件事情的时候，骗骗自己大脑，随便看看就好了啊，又不是要玩真的（我认为这是元认知能力很强的表现），用这样的方式让去做潜意识中不愿意做的事情。上一周在知乎live上，Scott Young，就是一年完成MIT4年33门课的那个学霸，做了一场讲座也提到一个类似的做法，他的一个朋友总是找借口不去健身房健身，比如今天工作太累了，哪里不舒服没状态啊之类的，后来呢，为了让自己能够坚持去健身，他告诉自己：我只去健身房摸一下门就好了，又不是去锻炼。用这样的方法，让他每次都积极主动的到健身房门口，然后到了门口以后，又想来都来了，就充满激情的投入到健身中去了。

学完这个课程之后，我回想了一下最近特别不愿意做是事情就是继续读《学会提问》这本书，可能因为拖拉太久让自己慢慢失去继续阅读这本书的兴趣，采用这个方法之后，成功的让自己开始看并且不知不觉就投入进去了，还停不下来。

[if !supportLists]·[endif]找到快速进阶的重要通道

但是当一件事情已经开始做的时候呢，如果自己摸索，确实会遇到很多困难，这个时候有牛人带，就显得特别重要了，我记得正值青春期的时候，为了去看少儿不宜的动作片(说这个真不好意思✿◡‿◡)，跑到网吧通宵了一个晚上用百度去找资源，结果可想而知，一晚上都在搜索，啥也没看到（囧）。后来过了几个月找同学要了一个网址却马上搞定了，这件事情给我的体会很深，就是：有人带太重要了，简直就是节省时间延长了生命的不二法门。Xdite所说的高频小套路，即是找牛人带，帮忙设计套路，通过这样的方式，可以短期内让大脑突破容易厌倦的一个临界点，然后产生持续的兴奋，产生多巴胺，有了这些助推剂，想不进步都难。

《把你的英语用起来》中提到的一个重要观点是：沉浸式阅读原版书并且一页只查一个单词。我认为这就是一个学英语的高频小套路，就是让大脑把重点放在全文的理解上，而不是某个单词的意义上。如果在起始阶段，每个单词都查，那么看一页下来可能要查几十个单词并且做笔记，估计花两个小时都看不了一页，这样很容易让大脑进入疲倦期，无法突破兴奋的临界点，进而失去兴趣。

[if !supportLists]·[endif]找到适合的方法

[if !supportLists]1.[endif]recall（回顾）

《精英日课--忘记是为了更好的记住》中提到加州大学洛杉矶分校的一对教授夫妻提到一个记忆力的理论模型，人的记忆分为两个强度：

存储强度（storage strength）

提取强度（retrival strength）

而存储强度不会随时间减弱

我们每时每刻都在接收大量信息，而其中绝大部分都被大脑自动忽略了，剩下的那些是我们主动记住的东西，一旦进入记忆，就永远在哪里了。下次再见到它，它在你大脑里的存储强度会增强，但是哪怕你再也不见它了，它的存储强度也不会减弱，存储强度只增不减。

那为什么我们会忘记一些东西呢？

那是因为提取强度出了问题，如果没有复习，提取强度就随着时间慢慢减弱。

例子存储强度提取强度

父母高高

多年不见的小学老师高低

新认识的邻居低高

几年前只有过一面之交的人低低

心理学家说，提取强度越用越高。每一次提取记忆，提取强度都会增强，而因为这个记忆在脑子里又过了一遍，所以存取强度也会增加。如此说来，”教就是最好学"就是recall的方法之一，也是可以用这个模型来解释的，教的过程就是不断的加强提取能力的过程。

无意中知道一款ANKI的软件，是recall的强大助手，刚开始研究，推荐给大家

2.设定具体的目标，并且给予奖励

乐乐老师带我们读的原版书《succeed》中提到，要设具体的目标，比如”我要减肥10斤"比"我要减肥”来的具体，也更容易实现，避免假大空的说，“do you

best".这本书还提到要给予我们所完成任务的奖励，在学习的过程中，总会遇到困难，这时如果能在困难的时候想想自己要是完成任务的话，就可以得到奖励，这就是古人所说的“苦中作乐"吧。Xdite说她以前懒得做家务，就把一笔钱交给妹妹，做完家务就会从妹妹那里得到一笔钱当做奖励，这样做家务还有钱拿，真好哈哈。所以写下自己一些列的小小愿望，越多越好，然后根据设定的目标难度一一匹配，相信大家在学习的过程中会充满乐趣。**

元学习课真正精髓是什么？

Xdite从分析大脑工作模式，到帮我们纠正错误的概念，再到运用认知心理学分析大脑原理，为的告诉我们，学好、学会、成为高手的前提是-----上瘾，如果你在这个领域没有上瘾，几乎不可能成为这个领域的高手。

所以我认为元认知的课的真正精髓是：”一切都是为了上瘾，其他只是手段“。