减肥

1.一日两餐，晚饭禁食。早上可以吃的饱一点。午饭7分饱就行。

2:晚上适量运动，对于不爱运动的人，不用强迫自己每天必须做多长时间的运动。但是一定要坚持，没有一定要做什么运动，我就是特别懒的人。如果一定要规定自己做什么什么运动我一般坚持不了两天，所以就每天下班步行回家。

3:不要每天称体重，保持三四天一次就行。即使每天吃的很少体重也不是每天都降的。有时候一天比一天吃的少，但是体重还是在增加，所以每天体重变化很不稳定，特别容易影响减肥者的自信心。

4:少油少盐，不是一定要戒碳水，适量碳水会使人心情愉悦，这点很重要。

5:有时候晚上可能并不是饿，只是嘴巴寂寞了。这个时候一定要有自制力，如果实在受不了，就给自己找事，忙起来了就不会特别想吃东西了