一、【每日欣赏感恩】
感恩在深圳的大学同学和老师的关心和聚会邀请。感恩物业电工师傅的帮忙。感恩讲师导师们的引领。
二、【每日觉察】
1、 发生了什么？
最近两周孩子不能线下上课待在家，姐姐上网课，弟弟没上，两个人几乎天天吵架打架。都是为了很小的事情，慢慢演变为冲突。我本着孩子之间的冲突他们自己解决的原则没去处理，但心情很不好。这两天有更恶劣的趋势。于是中午把两个孩子叫在一起让他们表达一下发生了什么、想法、感受，一方在说时另一方不插嘴，轮换着来，直至双方表达完，可能确实积压太多，弟弟不停地说，最后姐姐听不下去直接走了，也可能是快到上课的时候了，原本两人在尽量心平气和的说，我看到她招呼不打一个就走了，火便冒出来，走过去愤怒地表达了我的愤怒，并告诉她就算是走也需要说一声，这样才是尊重人。
2、 觉察与转换了什么？
1）弟弟说每次发生冲突时，最开始让我管，我没管，就变成大冲突了。他可能在获取我的关注，没关注到他，情绪更积压，便容易爆发。因为他最近总是粘着我，一有机会就往我身上贴，抱我、亲我。可我面对他总打姐姐小报告、总是起冲突烦得很，不想理他。
2）刹不住车的愤怒，其实也可以平静地表达我的愤怒和和不被尊重的感受的。愤怒地表达了，反而对方听不进，激起对抗之心，起了反效果。
3、下一步要做什么？
继续学习，提升自己的心理容纳度。
当孩子找我时，多多关注他的感受而不是事情。
觉察到自己愤怒地表达，提醒自己下次再有愤怒时平静地表达愤怒的感受。
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