教练支持&刻意练习
——复盘与高燕教练的第四次深度对话
2024已悄然来临，我已调整好状态，准备迎接属于我的新挑战。这一切的变化都离不开火柴公益教练项目高燕教练的赋能，支持与陪伴。
不确定性是焦虑和恐惧的源头
2024年1月12日下午1:00我们开始以既定话题自我成长探索系列的“探究我的内心恐惧感”主题教练对话。高教练是一位完美的人生导师，她的举手投足间让我受益匪浅，每次的提前入场更让我肃然起敬。有了前三次对话的铺垫，我才有足够的勇气说出一直使我焦虑万分，令我谈虎色变的内心恐惧感。身为一名心理咨询师，我对于自己的焦虑和恐惧我却手术无策，我不能向身边的同事好友诉说，我也没有自己的心理咨询师专业督导，以至于多年来在处理孩子们心理辅导时，除了自我疗愈，而我自身的心理状况却很少有人关注，除了您——高燕教练！请见谅我的语言羞涩，再次诚挚的说一声：遇见您，真好！能一直有您的陪伴，是我莫大的幸运！
教练＝赋能＋支持＋陪伴
教练的神奇之处就在于——教练的是人，而不是问题。待我叙述完常常引起我恐惧和焦虑的场景和事件，高教练向我反馈我对不确定性很敏感。让我思考：结合自己的以往经验，从不确定性到确定性，自己确定的是什么？我觉察到两点：一点是我的行动，遇到不确定，我会不断的寻找解决方案；另一点就是我确定的存在，我对自己的相信，我坚信只要有我在，我就有能力处理好。
时间从思考的流里总是悄然离逝，半场已过，高教练再次引导我澄清今天对话的目标和今天结束时我期待的成果。我思索达到：不确定性很难，如何应对未来的不确定性？
我被问题"不确定性意味着什么？所有的不确定性都会引起你的焦虑吗？"牵引，再次进行深入探索。
如果工作生活30年如一日，一眼望到老，那不是我想要的确定性，那时不确定性意味着灵动，机会和惊喜；此时我看到自己一个固定思维：以前认为不确定就是无法控制，无法控制就会有变数，有变数就会很难应对，所以自己就一定要千方百计把所有的不确定性变成确定性，结果让自己很多事情处理的很流畅，轻松，同时也会让自己变得很古板，应变能力比较差，倔强。另一个觉察就是，不确定性有可预见性和积极性，如果我可以接纳那些不重要却积极的不确定性，去尽可能将重要确不确定的事尽可能确定一个范围，这样也可以很好与不确定性共存。
对话接近尾声，虽然未来依然充满无数的不确定性，而我已不再是恐惧的，焦虑的面对未来的对话亦始的自己。生活是一场没有尽头的彩排，从不待你准备完美无瑕再上场，也许那也是生活的魅力，总让人留一份期待，带上一点遗憾又去匆匆奔赴下一场！
你的人生奥斯卡
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