2018.01.31~ 2018.03.0154期3组  刘**+ 8岁女儿

第二次走进亲子课程，与上次不同的是，我这次带着女儿和爸爸一起走进课程。第一次的新鲜感很足，90天自己践行的好，注意哦，不是孩子，而是我自己。孩子践行的不好，这与我有很大的关系，主要是我没有处理好和孩子之间的信任和尊重。这次我让孩子和爸爸一起走进课堂，主要是让她们有“时间管理”的意识，在与孩子互动时没有抵触情绪。正值寒假开始时参加，有充分的时间和孩子一起认真执行。

#只有感觉好才能做得好#

孩子第一个30天目标：早睡早起21:30-07:30

妈妈第一个30天目标：每天9:30之前上床

#时间管理的基础是精力管理#

这次践行的最重要目标是精力管理，主要包括睡眠、运动、早餐。空间管理（书包、学习桌）执行的很好，所以在此就不列出。

1.睡眠，目标≥9.5小时，理想10个小时。

对于以前习惯9点半甚至10点以后入睡的孩子，这是巨大的挑战。基本每天在9点半之前上床，睡眠时间有25天保证在9.5小时以上。但入睡很少能在9点半之前睡着。主要有两个原因：第一，床上听故事后，很兴奋，不能入睡；第二，睡前仪式启动得太晚，虽然清单要求8点启动，但往往执行不了，因为她还没玩够或作业没有完成。下一步：推迟睡前仪式至8点半，同时在8：25分时音乐响起，提醒她时间到了，最好形成条件反射。

2.运动，目标≥60分钟。

用佳明手环记录。上学后，不能带手环记录，但学校每天有体育课，再加上晚上有半小时的下楼活动时间，目标基本达成，除了阴雨天。

3.早餐，每日营养搭配。

早餐问题一直是我家的问题，每天为吃早饭犯愁、生气。每次我们都问女儿要吃什么，她回答不出来，其实我也不知道。临时都是不健康的早餐。所以，跟女儿讨论早餐清单后，我用PPT做出了7个清单，每天的搭配都展示出来，贴在墙上，她唯一要做的是每晚选择一个清单，我们照做就可。最重要的是，避免了早餐气，大家都开心。

月度检视+54期亲子班 3组刘** 月度检视+54期亲子班 3组刘**

#孩子主要收获#

1.自己独立起床

2.根据早餐清单，晚上临睡前挑选出第二天的早餐，成功有效地避免了“早饭气”。

3.晚上超过9点不再听故事。

#父母主要收获#

1.要求孩子做到，首先问下自己可否做到？父母要为孩子树立榜样，言行一直。所以，我每晚和孩子一起上床睡觉，因为早睡了，我每天早睡5点左右起床读书学习。

2.再次领悟到“说到做到”。我以前最大的问题：对孩子发火时，我发誓“你以后再这样，我就……”。但是，当孩子再这样时， 我除了发火，并没有采取我上次说的行动。

3.建立了反馈机制。人之所以能持续坚持一件事，就是得到了反馈。我在白板上留出一片“每日闪光点”区域，每天反馈给孩子的行为。

4.只有感觉好才能做得好。带着情绪永远处理不好事情。换位思考下，如果你的领导或同事带着情绪和你说话，你会听吗？所以，我学会了疏导自己的情绪，第一，降低对女儿的期望值，只要她今天比昨天进步一点点就可以了。第二，自我成长，当自己足够强大时，我就不会从女儿身上索取来满足我的需求，而是向内寻找。

#反思#

这30天中，孩子执行每项任务在时间管控上没有成效，拖拉，总是说“我马上来了，……；好的，我知道了……”，我反思了下，可能有一下几个原因：

1.没有提前告诉她时间节点；

2.作业拖拉，作业量多，我额外布置的作业她不愿意做。

3.时间观点不强。

#下一步行动#

1.明确家规并可视化，用PPT做出贴在墙上，时刻提醒孩子和父母；

2.在关键的节点音乐提示，如起床，放学后的开始作业时间，睡前仪式。

3.让孩子明白“一次只做一件事”。

4.记录每天起床的时间，让孩子量化自己起床到底用来多少时间。

5.父母要继续锻炼身体，参与孩子的打卡。

6.启动睡前悄悄话。

7.用PPT优化作业清单，做成磁铁片形式，其做完一下后，就从磁力板上取下，让孩子满满成就感。

8.启动家庭会议，对孩子进行公开表彰，授勋。