大家好，我是七哥。今天想和大家分享一个我最近几年都有在用的目标管理法则。
希望大家能把这篇文章看到最后，真正理解了这个方法并且实践到自己的人生去。
在你的人生中，有没很想要做的事但总是因为怕失败，怕白费力气或者怕别人嘲笑而一直没去做的？
比如来一场说走就走的环球旅行，辞职创业，去要求升职，去写一本属于你自己的小说，去追那个让你魂牵梦萦的人。
不管是什么事情，我们都可以从恐惧设定法中的小目标开始我们的追梦之旅。
恐惧设定法是美国畅销书作家Tim ferriss的一种另类的目标设定，它会引导你通过问自己一些问题来让你踏出舒适区从而完成你害怕去追琢的梦想。
更重要的是，它还会让人去假设和想象维持现状的代价。从而迫使你勇敢的追逐自己一直不敢面对的恐惧。
恐惧设定法的模型很简单。分为三个部分。
第一部分是设立你所恐惧却又一直渴望去完成的目标。然后在这个目标下分为三个小节，分别是，“你能预料到的困难”，“预防困难的方案”和“补救措施”。
第二部分是写下完成目标后的好处以激励自己去完成目标。
第三部分是预测，当你不采取行动，一直维持现状的情况下，你最近的未来会是怎么样子？
作者建议大家拿出三张4A纸，然后分别按照上面的要求去亲自写一遍。但是我懂你们，为了避免你们在找4A纸的路上跑去干其他事情，我给大家画了一个表做参考。通过这个表，大家也可以更加直观的了解，什么叫做“恐惧设定法”。
请大家看看下面这个图，不要太在意表格里的内容。
关键是要能真正理解这个表格最后按照作者的方法拿三张纸代替我这个表格。因为用笔把自己的想法写下来贴到墙壁上对自己会更有警醒作用。
以上就是一段发生在流水线上的爱恨情仇，相信主人公昨晚这个目标设定后自然会有自己的抉择。抉择？不是一定要去做吗？不是的，这个目标不是说做完恐惧设定后就一定要去执行。
作者提出，当做恐惧设定的主角把三张纸的内容都写完后发现这个目标完成后给设定者的收益远远低于他需要克服的障碍。那么也许这不是一个值得设定者去追琢的目标。
你看，通过做这个思考练习，也能让你理清目标的可操作性。
而第三栏写的维持现状的代价更是能对设定者的一种长期生活的精神鞭笞。这个方法对我们绝大数喜欢过一天是一天的，漫无目的过日子的人特别有效。要知道，日子是一天一天这样过，但是我们身体机能却也是在退化的呀…我本人最喜欢第三栏的内容，希望大家在做练习时也能认真对待！
我们最怕去做，去问，去说，只可惜最恐惧的事往往才能让人的前程越走越宽。所以，为你的人生负责，亲手做一次上面的思考练习，直面恐惧，拥抱未来吧！
最后，七哥想引用作者朋友的一句话做结语，“轻松的选择，困难的人生。困难的选择，轻松的人生。”
欢迎关注，收藏和分享，我们下期再会。
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