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上篇我们学习如何为求知读书的5个方法，以及分解深度阅读法：整体泛读、逐字精读、重点深读，让我们可以很顺利地跟着作者的车走下去。
让我们继续今天的阅读——《穿透式学习》——方法3 如何刻意练习。
方法3 如何刻意练习
我们可以成为“练习人”，人在一生之中能够通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能。
——安德斯·艾利克森
在谈到学习特别是以实践为目标的技能学习时，刻意练习是现在公认的方法。
刻意练习可成为我们学习技能的基础思路，它包括两个要点，分别是反馈和心理表征，给出反馈的角色是导师，练习的目标是改善心理表征。我们来看看怎么将之用到自己的学习中。
天真的练习、有目的的练习、刻意练习
天真的练习指的是，“基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复就能提高表现和水平”。你以为你在练习，其实你不过是原地踏步。
往前进一步是“有目的的练习”，按艾利克森的描述，它与天真的练习有四大不同：
第一，它有明确的特定目标。
第二，它强调专注。
第三，它包含反馈。
第四，它需要走出舒适区。
如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
刻意练习则是往前再进一大步。所谓的刻意练习，是基于脑科学的研究成果而来的，简单说就是，人的大脑有着近乎无限的适应性，大脑天然地是为学习设计的，我们的大脑神经元可以重新布线，不断地发展，从而让我们学会新技能。
以健身房来类比，天真的练习，相当于我们每周去一次健身房，随便在里面晃悠一个小时，把各种器械都碰一下，觉得自己好像锻炼了。有目的的练习，则是我们有明确的目标，比如目标是跑步，能够在三个月的时间里每次轻松跑完十公里。刻意练习，则是在专业教练的指导下，有针对性地重点训练，并着重训练动作背后的心理想象。
通过刻意练习改进心理过程
与有目的的练习相比，刻意练习的改进相当于给练习插上两个翅膀：一翼是导师的指导，这主要是关于外在的技能的；而另一翼是改进心理过程，这是和我们的内在心理活动相关的。
导师的指导是看得见的、很容易理解的做法，而改进心理过程虽然不那么容易理解，却是刻意练习的内核。
换个方式说，我们不只要像高手一样行动，更要像高手一样思考。
人的大脑有着无限的适应性和优秀的学习能力。刻意练习就是要深层次地调动大脑的学习能力。我们进行刻意练习就是反复学习大师级人物的动作，并在心中模拟他们做出这个动作的心理活动，反复练习、对照目标、突破自己的舒适区，最终在学会他们的动作技能的同时掌握他们的心理活动。
通过刻意练习改进心理过程在心理学上叫“心理表征”
“心理表征是一种与我们的大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。”
心理表征和导师指导是一枚硬币的两面。
高手跟普通人的差别，不只在于知识，也不只在于高手掌握了独特的技能，更在于高手在遇到问题时，心里知道如何进行判断、选择，并且由于有长期的刻意练习训练，高手心里做出的选择在外人看来近乎于自动。
要从新手变成高手，我们要掌握三点：一是知识，二是技能，三是心理活动形成的判断。
有什么具体的方法可以帮助改善我们的心理过程呢？用案例互动讨论是一个可以借鉴的做法。
用案例互动讨论改进心理过程
医生的治疗成效既取决于他们的技能，又取决于他们的判断。医学界关于医生学习的研究反映，最有效的干预是互动干预，比如通过角色扮演活动、讨论小组、案例分析、实习培训等进行干预。外科手术的先驱威廉·霍尔斯特德曾这样说医生应如何学习做外科手术：“看一场，做一场，教一场。”
在胆囊管切除手术中，医生容易犯的错误是，本来要切胆囊管，却错误地把胆总管切除了。《刻意练习》中介绍了一个名叫劳伦斯·韦（Lawrence Way）的医生的做法，他用这样的方法来训练做这种手术的医生。
给参加训练的医生播放实际手术视频，播放一段，到了要做某个决策的点时停下来，问他们：“你接下来会怎么做？你在这里看到了什么？”参加训练的医生可以在屏幕上画线，表示要把这儿切掉，也可以画出胆总管的形状，还可以建议拨开一些人体组织更好地观察。
通过这种对实际手术视频的模拟，医生可以得到即时的反馈，知道自己的判断是对还是错。医生重复进行上百次的训练，手术中可能出错的每个方面都通过模拟发现，这样，反复的训练让他们形成了如何做这个手术的心理表征。
我们可以把在医生学习中被证明有效的做法发展成为一种刻意练习的做法。我们可以组建一个学习小组，以案例讨论的形式进行练习。
确定技能点：确定一个需要练习的关键技能点。
收集案例：收集关于这个技能点的大量真实案例。
讨论如何做：进行集体讨论，就具体案例讨论如果是我，我会如何做、为什么。
对比分析：研究真正的高手是如何做的，对比彼此的选择、理由，并寻找差距。
我们重复进行一个个案例讨论，在大量的案例讨论中改善大脑对具体做法的认知，提高了自己的判断能力，相应地也提高了具体做的能力。我们不一定每次练习都在同一个技能点，在做案例讨论时，我们也可以根据需要，每次学习不一样的技能点，只要每次练习都形成“确定技能点、收集案例、讨论如何做、对比分析”的闭环即可。
领读：晚风
结语：
本章我们学如如何刻意练习方法，通过刻意练习改进心理过程，然后再通过用案例互动讨论改进心理过程。
明天开始我们将阅读——《穿透式学习》——方法4 如何高度专注.
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