做好认识肥胖这一步，减肥就成功了一半！肥胖并不仅仅是一种外在的表现，而是一种病~
肥胖是一种疾病
一、你是否一直反复减肥？
你是不是在尝试了各种各样的无效减肥方法之后，感觉特别无助。你一次又一次地暂时减轻了体重，但在不久后体重却再次反弹许多人已经筋疲力尽，对减肥不再抱有希望了。幸运的是，这回有了希望！
减肥反弹
二、永久性减肥的第一步：认识肥胖。
认识到到肥胖是一种疾病，是由营养不良和环境毒素促发的疾病，体重的增加仅仅是这种疾病的外在表现（症状）。如果你想完全治愈这种疾病，除非你能消除潜在的病因。
新的研究表明，肥胖是一种慢性病，它扰乱了正常的身体机制，加速并且引发了许多包括癌症在内的健康方面的问题。大量研究也表明，肥胖人群在很多疾病方面的发病率都高于常人，如在癌症、心脏病、高血压、糖尿病高胆固醇、呼吸暂停、失眠、关节炎、哮喘病、肾结石、早衰等方面。
超重人群
显而易见，瘦人较胖人更富有活力，更长寿，患病更少，生活质量更高。所以，就算不是为了漂亮，保持标准体重也是非常重要的。
健康的人不肥胖，肥胖的人绝不会健康。事实上，新的研究表明，预测一个人长期的健康状况如同测他的腰围一样简单。腰部脂肪的多少同死亡率及上面列举的种种疾病的发病率是密切相关的。
健康身材
三、什么原因导致了肥胖？
001营养不良
有一种错误观念，认为肥胖的人是营养过剩。其实准确来说，它是能量过剩。
我们首先要明确一个观点：食物的热量≠它的营养。那些所谓“过剩的营养”根本就不是身体所需的营养，而是干扰身体正常运行并为身体增添负担的垃圾。所以，尽管我们吃得很多，身体很胖，却依然感觉饿。很显然，那是因为我们没有为身体提供它所真正需要的营养。
例子：油炸甜甜圈的热量非常的高，但是它的营养却很低。新鲜的蔬菜水果，它的热量非常的低，但它的营养却很高。
热量多 营养少的食物
002毒素侵袭
毒素侵袭指的是我们的雾霾，大气污染，水污染，重金属污染，农药残留等。特别要注意的是我们的加工食品里面的添加剂污染。
食品污染
水污染
空气污染
营养不良和毒素侵袭它们通过干扰食欲和脂肪存储机制影响体重。
所以呀减肥不仅仅是意志力所能掌握的，它们和生物学息息相关，要依靠细胞的正常运转维持其活动。如果这些机制被打乱，无论你吃什么都会发胖。
想象一下，如果你的食欲和存储脂肪的按钮一直处于“开”的状态，你吃每顿饭都将会狼吞虎咽，即使你吃的食物热量很低，你也一样会变胖，因为细胞接受了身体命令存储了脂肪。
四、为什么以前的减肥方法不成功？
因为前面提到的营养不良会促进食欲，引起强烈的饥饿感，进而提醒身体存储脂肪。同样，毒素侵袭也促进身体存储脂肪。不管多努力，如果不能纠正上述两个问题，你绝不可能长期保持标准体重。这该有多无助啊~
这就是为什么那么多曾经风靡一时的减肥食谱只是县花一现，它们都未能从根本上解决肥胖的原因一一营养不良和毒素侵袭。
五、你应该怎么做？
你应该从根本上解决肥胖的原因一一营养不良和毒素侵袭。
毒素侵袭：
001空气污染：搬到空气质量好的地方去住、出门佩戴高品质口罩、家中安装高品质的空气净化器、车里安装高品质的车载空气净化器。
002水污染：采用高品质的水源过滤系统。（瓶装水第一个是有塑料毒素·，第二个是有环境污染）
003食品污染：少食用加工食品，农药清理干净。
004终极方法：提高身体免疫毒素的能力，服用一些高品质的抗氧化剂。
营养不良：
营养从哪里来？从健康饮食来。
然而，很多人对选择食品方面的知识一无所知或者仅仅是满足口味，有一些人读了一些有关健康饮食的书，却依然无所适从，因为许多书中的观点不一致，甚至相互冲突今天刚刚把黄油换成了人工黄油，明天又说人工黄油对人体有害；今天说一定要吃碳水化合物食品，明天又说要吃低碳水化合物食品；刚刚把饱和脂肪食品换为不饱和脂肪食品，结果却发现后者容易引起癌症、心脏病或肥胖；一会儿说咖啡和巧克力不好，一会儿又说很好；一会儿说维生素E对心脏好，一会儿又说不好。
难怪人们转了一圈又一圈，仍然不知怎么办。
001尽量食用天然食物，具体搭配参照下图。
002找到专业的营养师（比如小池嘿嘿），让其根据你的情况定制你的专属食谱和改善方案。
基础饮食建议
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