时间管理100讲61-63讲【运动】
1.跑步初学者的装备
找到时间跑就是了，早上跑步最好，每周3-4次。
跑步的核心是慢，长距离慢跑。
跑步中做反思
备装备：心率带
软件：咕咚，悦跑圈
读书：像恋爱一样去跑步
2.跑步的前中后
运动不仅让身体健康，而且可以补充精力。
跑前：喝水，写晨间日记，不需要做更多热身
跑中：女生3-5分钟、慢跑，循序渐进
跑后：拉伸（动静结合）
3.如何报名马拉松
要求严格，提前做准备，看地域，去人少地方，
可以报线上马拉松
现场跑体验更好，异地的话早做准备，交通、早饭喝粥，找伙伴儿一起跑体验不一样。
启发和下一步行动：
今年计划参加一次马拉松体验，先从5公里迷你跑开始，带上小伙伴儿和女儿一起。提前关注报名时间，大概5月份开始。
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本文标题：时间管理日记Day21
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