01
首先来看自律的三个小例子。
杰克･威林克曾参加过伊拉克战争，退伍后开了一家教授领导力的咨询公司。
有一次他去作家菲里斯家里做客。早上八点，菲里斯还在呼呼大睡时，女朋友吵醒了他，说菲里斯四点起床后一直在看书，让她有点不知所措。
菲里斯问威林克，为什么非得四点起床看书呢？
威林克说，感觉身体里有一个敌人，随时在向他叫嚣。而早起，能让他感觉到战胜了敌人。
“童话大王”郑渊洁小学肄业。
1985年，他创办了一本《童话大王》的月刊。在此后25年时间里，他是杂志的唯一撰稿人。2009年，他登顶中国作家富豪榜首富。
小时候的郑渊洁叛逆，离经叛道，他的成功离不开以身作则的家庭氛围。
郑渊洁的父亲也只有小学学历，但特别喜欢看书，每天早晨4点起床读书、写作。
在父亲的影响下，郑渊洁每晚9点睡，早上四点半起床写作，写够6000字后再去上班。
37岁的演员彭于晏，在拍《邪不压正》时大秀肌肉。
姜文导演对他称赞有加，说他用他的灵魂指挥他的肉体，这样的身体，比古希腊雕塑还漂亮。
类似自律的例子还有很多，很多。
02
我们对自律不太了解，甚至存在许多误区。这些认知偏差，阻碍我们成为理想中的自己。
好在有这样一本《自律力》的书籍，作者是全球最具影响力的商界思想家，马歇尔･古德史密斯博士。
新书都会写有推荐，某某行业大咖为其背书。这本书称得上其中的佼佼者了，推荐的几乎都是大公司的高管。这未必是有钱就能办到的，一定是这本书的影响和意义非凡，让大家看过之后受益匪浅。
通读后确实如此。我很感谢有这样一本成体系讲解自律的书籍，这对于当时迷茫的我来说简直是一剂良药。
自律没有我们想象的那么痛苦，至少从作者的亲身体验来看。他雇人每晚询问他关于投入度的问题，已经坚持了十几年。没有这个电话，用作者的话来说，一年中至少会有一半的时间陷入迷茫。
自律是一场行为改变的战役，没有人能准确预测战役的结果。即使成就如CEO，也未必能成功改变自己的行为。
既然自律这么艰难，我们为何还要苦苦追寻呢？
答案很简单，套用一句诗词，树欲静而风不止，子欲养而亲不待。我们是树，即使我们想一成不变，可是不断变化的环境会给我们迎头一击。
换句话来说，如果我们不折磨自己，生活就会折磨我们。与其被生活追赶着走，不如我们走在生活前面。
我们每个人的生活都是平凡且普通的。平凡的样貌，出身，能够改变的事情太少，自律算是其中的一件。
每晚我拖着疲惫的身躯准备入睡时，打开哔哩哔哩，不少up主还在自习室里埋头学习。尽管一天的努力算不上什么，可是数个日日夜夜，离梦想更近了一步。
成年之后，再没有了别人的监督，才知道一切的不容易。如果不能实施有效的自我管理，害怕选择，只是被生活压迫着走的话，我们的选择会越来越少。最终，我们会没有选择。
自律，像是黑暗中小小的火苗，在漫长的人生中给人以希望，一种脱离环境束缚，掌控自我的愿望。
03
和许多人想象地不同，仅靠意志我们无法做到自律。
书中讲了这样一个例子。
《奥德赛》中，英雄奥德修斯返程时会经过海妖塞壬所在的海域。塞壬美妙的歌声会诱使水手神志不清，驾船触礁。
奥德修斯既想听歌，又想安全地通过海域。怎么办呢？
他把自己绑在桅杆上，用蜡堵住仆从的耳朵。这样，无论他如何不清醒，也无法做出任何有害的举动。
奥德修斯知道，仅凭意志力不足以抵御塞壬的诱惑。
现实中像奥德修斯一样能够看清自己的人极少。我们容易高看自己，擅长立flag，可是很少能实现它。我们是高级策划人，却是低级执行者。我们想得太多，做得太少。
如何能科学、有效地实现自律呢，《自律力》是一本关于行为改变的书，它的出现当然是为了回答这个问题。
创建持有的行为习惯，关键在于，规划。
许多人计划下班后继续充电，学习，可是到家后习惯性地打开抖音，轻轻刷一下，几个小时就过去了。别说学习了，还经常熬夜，睡眠都很难保证。
晚上像是有魔力一般，我们白天旺盛的精力，一到晚上就哑火，计划也作罢。
这是因为，自我也会耗尽的。在经历了一天各种耗损我们精力，尤其是应付我们不喜欢的事情后，到了晚上，我们的自我被耗尽了。尽管有许多时间，可是啥也干不了。在这里友情提示，最好不要把重要的决策放到晚上做。
规划是抵御自我损耗的良方，规划越简单越有效。
作者把所有的出行决策都委托给了助理，虽然牺牲了一点自主权，可是免去了担心和纠结的时间，轻轻松松地就做到了自律。
做规划的具体表现是提出6个逆向投入度问题：
1.我今天是否尽最大努力去设定明确目标了？
2.我今天是否尽最大努力去实现我的目标了？
3.我今天是否尽最大努力寻求人生意义了？
4.我今天是否尽最大努力追求快乐了？
5.我今天是否尽最大努力构建良好的人际关系了？
6.我今天是否尽最大努力全身心投入工作和生活了？
之所以说是逆向，关键在于“最大努力”四字。去掉这四个字，问的是结果，而加上，问的是过程。由于我们常常犯错，关注结果会让我们陷入懊恼之中，关注过程能让我们活在当下。用力地活着，结果自然不会太差。
每天回答这6个问题，给自己打分，不断提高，这是作者极为推荐的方法。通过这个方法，艾米丽成功减肥，通过了职业考试。
生活有着很强的惯性，今天的生活对明天的生活有着很大的影响。今天颓废了，明天也跟着颓废。今天努力地活着，明天也能努力地活着。
所以，任何一次改变都是艰难的，即便我们有着极强的决心。俗话说，不到黄河不死心，不到迫不得已，人是不会改变的。
正因为如此，每一次小的尝试，无论结果如何，都是伟大的。坚持下去，做下去，我们就会变得更好。
一起加油！！！
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