还记得上一次经历最糟糕的心情是什么时候？
那种焦头烂额、撕心裂肺、痛不欲生、世界末日、肝肠寸断、寻死觅活的感觉，想想都可怕。
人的心情什么时候最糟糕？我们是否有足够的情感智能远离这些糟透了的心情。
01 尊重被最亲密、最熟悉的人践踏
就像电视剧《欢乐颂2》中樊胜美，尊重完全被家人践踏，多次被自己哥哥、母亲逼的撕心裂肺、痛哭流涕，几乎走投无路。
不断压榨女儿的樊妈妈
樊家既没有把儿子培养成独立的男子汉，也没有保护女儿的尊严和格局。樊妈妈拼命地榨取女儿，输血给儿子儿媳。她知道自己的儿子懦弱无能，她没有想办法怎么去帮助儿子独立，而是打歪心思：借助女儿的力量去支撑他。
《欢乐颂2》樊胜美
爸爸妈妈哥哥嫂子侄子，一家人像寄生虫一样攀附在樊胜美身上，让这个聪明美丽的女孩不堪重负。无论做什么事情，她都背负着包袱，只能考虑短期经济利益，无法考虑长远打算。
樊胜美的烦恼是她的原生家庭，无法改变又难以接受，自己只能陷在暂时遗忘，但痛苦又再不断的重复，让她体验糟透了的心情。
我们既需要对最熟悉、最亲切的人保持尊重和耐心，同时也需要正视自己的问题，忠于事实也许是调整心情的起点，面对它，承担责任，否则，这些问题就会像山一样横亘在我们心中，阻碍心灵的成长和心智的成熟。
忠于事实，真诚对话
我们对现实的观念就像是一张地图，凭借这张地图，我们才能了解人生的地形、地貌和沟壑，指引自己的道路。逃避现实的痛苦是人类的天性，只有通过自律，我们才能逐渐克服现实的痛苦，及时修改自己的地图，逐步成长。
我们必须忠于事实，尽管这会带来暂时的痛苦，但远比沉湎于虚假的舒适中要好。我们必须忍受暂时的不适感，追求事实而不是假象，并承受这一过程的痛苦。
要让心灵得成长，心智走向成熟，就要竭尽全力，不惜一切代价，完全忠于事实。
竭尽全力，忠于事实
02 生气也是一种能力
当我们心理或生理上受到侵犯，某个人、某件事令我们伤心和失望时，我们就会生气。要正常生活，生气是一种必不可少的反击方式。
在墨尔本有一对夫妇是我的好朋友，丈夫在深圳有事业，妻子在墨尔本有生意。能干的妻子在墨尔本除了经营生意，更是投资目光犀利，买了许多物业，还买地建房子，新房子落成，朋友来暖房趴踢，赢得所有朋友的称赞。
去年中秋节的那天，妻子给外地出差的丈夫发微信，丈夫没回，紧张着急的妻子不断联系就是没有回复，就在妻子心急火燎的时候，突然发现丈夫在朋友群里抢红包。怒气冲天的妻子用朋友的电话拨给丈夫，电话通了，妻子质问：为什么不回复？丈夫说：没信号！妻子无法控制怒气：你撒谎！抢红包怎么就有信号！你这个人就是这么Low，我无法忍受你了，回来我们就签协议离婚！
隔着玻璃看世界
我的天呐，相信很多夫妻都经历过类似的对话。双方的心情都一定糟糕到极点，有的夫妻可能就此各奔东西，有的则需要很长的时间来弥补。有的需要求助于心理医生进行调解。
妻子生气是真实的情感表达，然而生气又是一种能力，丈夫深刻反省自己的表现，并承认自己的失误，接下来的日子加倍顺从妻子，最终得到妻子的原谅，维护了这段婚姻。
心理学上说有的人患的是神经官能症，这种人容易把所有的责任往自己身上揽，认为所有的错误都是因为自己的原因造成，让自己活的特别痛苦。有的人患的是人格失调症，这种人不愿意承担原本属于自己的责任，认为所有的过错都是他人造成的，让别人活得痛苦。
让心歇歇
人什么时候最累？不是身体疲惫，而是心累，身体疲劳睡一觉就可以恢复，但是糟糕的心情可能会持续很长一段时间，直接影响生活的质量，远离了幸福感。
我们能做的就是真诚地面对自己的感受，通过同理心的倾听与回应，接受事实，勇敢面对，承担责任，不必过分责怪自己，也不需要苛刻他人，告诉自己一切都是选择，理性思维权衡利弊，感性沟通形成共识，相信自己的选择一定就是最合适的。
在这个复杂多变的世界里，要想人生顺遂，我们不但要有生气的能力，还要具备克制脾气的能力。我们要善于以不同的方式，恰当地表达生气的情绪：有时需要委婉，有时需要直接；有时需要心平气和，有时不妨火冒三丈。
表达生气，还需要注意时机和场合。我们必须建立一整套灵活的情绪系统，提高自己的“情商”。
相当多的人直到中年时期，才掌握如何生气的本领，而有些人一辈子都没有学会如何生气。
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