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周检视(2018-07-09~14)

周检视(2018-07-09~14)

作者: 郭晓雯 | 来源:发表于2018-07-15 05:37 被阅读18次

    49天目标

    1.控制体重,减脂10斤;日行1万步;

    2.亲子陪伴,放下手机;

    3.读完一本专业书并完成配套习题。

    一、【健康】

    早睡早起:本周每天起床时间在6:00分之左右,晚上基本23:00才睡,用了番茄钟,手机已经放下了。

    运动:坚持每天7000步。八段锦的8个动作已经找老师录了视频,但还没有开始。

    睡眠:不想睡的状态,已经在改善。作息开始正常

    二、【家庭】

    1. 坚持每天和老公聊会天,打卡记录自己的感悟。今天一家人去游。

    2. 每天打卡念:父母规,能量文等。这周要多肯定自己。

    三、【效能】

    1.每天写日记记录自己的感受,这段时间感触最大的就是除了接纳自己不太好的状态,也要给自己一个清晰的目标,走出舒适区。

    2.每天半小时看专业书, 效率不高。网上下载了根据艾宾浩斯记忆曲线做的复习表格,这两天在整理孩子每天学习的内容,从今天开始到小学毕业,日积月累。今天要把自己每天需要复习的内容落实到表格里打卡。和孩子共同努力。

    周检视(2018-07-09~14)

    3.这周基本每天都有在写晨间日记,但每天的青蛙完成的不好,接下来要细化青蛙,实现目标。今日事今日毕。

    四 、【财富】

    1. 月收入。

    2. 这周管好嘴,没乱吃。

    3.随手记。

    五、休闲

    1. 一家人去泡温泉,闲逛放松。

    2.每天晚上带着娃走路,锻炼身体。

    六、感悟

    1. 坚持锻炼,增强体质。

    2.目标→行动。加强目标管理,细化成可执行事件,然后就是做。梦想一定要有,因为她一定会实现。

    3.学习输出,这段时间在整理孩子资料的同时,也发现资源整合梳理的重要。接下来要把自己需要复习的内容梳理成思维导图。搭建自己的知识架构。

    七、【社交】

    1.和一个朋友之间的联系多了,因为都是关注孩子学习的妈妈,交流过程有很多感触。昨天和同事聊天了时候,也有很多触动。加强交流,会给自己不一样的收获。

    2.工作上静下心,找到自己的定位。

    3.因为这周的台风,感受到更多的温情,也有不同收获。每天记录生活中的每个,发现小确幸。

    八、【成长】

    周检视(2018-07-09~14)

    1.往自己想要的方向走,不被周围的人和事群阻挡。

    2. 细化,坚持,记录自己每天的仪式,完成每天的事。

    【上周目标达成情况】

    1. 日行1万步——已经改成日行5000步(台风那天没坚持)+平板支撑1.5分钟。正念冥想和八段锦还未开始。

    2. 亲密关系打卡7天。

    3. 读书打卡7天。

    4. 早睡5早起5天。

    【下周计划】

    1、坚持写晨间日记。

    2、阅读七天。

    3、每天反思打卡,复习打卡。

    4、坚持日行5000步和八段锦的练习。

    5、继续提高学习和工作效率。

    6、尝试正念冥想,给自己动力。

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