478呼吸法变得缓慢

每日十分钟解锁新的呼吸法，478呼吸法回归Now。

开起喜马拉雅有声听读机的屏幕就可以当做房间所有的灯光来源，隔着阻挡的隔断屏风，我感受到了朦胧灯光的感觉。耳里听着Now冥想App里今日解锁的音频。日子就这么在每日听着Now冥想里的十分钟音频回归Now，伴着夜幕将心静下来。

4是鼻子吸气的时间长度，7是屏住呼吸的时间长度，8是嘴巴呼气的时间长度。478呼吸法适用于一开始时候情绪激动，头脑发热难以静下来时候帮助自己静下来，一般做四次就可恢复自然呼吸了。