【无戒学堂】《全脑教养法》实践篇：生活开始改变

【无戒学堂】《全脑教养法》实践篇：生活开始改变

《全脑教养法》这本书读了大半，书里干货很多，有很多概念需要慢慢消化和实践。这段日子我也试着在平时生活中尽量应用书中的方法，今天我来总结一下学习了这本书后对生活的影响。

1. 自己的改变：整合自己是第一步，也是最难的一步

书中前几章讲的主要是通过一些方法（比如聆听和关注，复述故事，引导孩子自己解决问题）来帮助孩子整合左右脑或上下脑。但做到这些的前提是父母必须把自己整合得很好，情绪平静理智。这样才有可能心平气和地去帮助小孩整合。这几天实践下来的情况是：当小孩是因为和别人（爸爸、其他小伙伴，奶奶等）的矛盾产生了负面情绪，而我是旁观者的时候，我可以比较好地控制自己并且和小孩顺利进行情绪联结，进而化解矛盾。但当我自己和小孩产生矛盾导致冲突时，我非常难控制自己的情绪，心理的野兽发起火来拉都拉不住。下面是今天发生的一个事件：

一个咸鸭蛋引发的冲突。

早上我在餐厅吃早餐，一边喝粥一边吃着榨菜，餐桌上还摆着几个咸鸭蛋和榨菜包。儿子已经吃完了在客厅看电视，时不时地来我身边亲昵地蹭一下我的胳膊。他又一次来到了我桌旁，盯上了那几个咸鸭蛋。手要上去拿并说:“我要把他敲碎”。我说:“不要”！奶奶看到了也说到:“不要敲！”话还没落音，他就拿了一个咸鸭蛋往桌上一磕，碎了一块。我瞬间有点怒了，两只眼睛瞪着他，他呆呆地和我对视着。之后他还像没事人似的往我胳膊上蹭，我生气地一把把他推开，他又过来，我又把他推开。他故意过来了好几次，我就忍不住推了几次，最后一次力气太大，他踉踉跄跄地倒在了地上。

我不理，我意识到我被下层脑的愤怒情绪控制了，心里有股怒气，我努力地压制着它。我开始提醒自己不要再被他激怒了，怒气再往上发展就可能会失控了。我依旧平静地吃粥。他坐到了沙发上，嘴里骂着：“笨蛋妈妈！” 我不听，盯着桌上的一个饼干盒子看，我在转移自己的注意力不被他的语言再激到。过了一会儿，他又走到我身后偷偷地推了我一下，算是复仇。我转过头怒瞪着他，心里告诉自己要淡定，别出手。我做到了。事情就这样，我艰难地控制住了自己。但没有帮助他变冷静，因为我还做不到。

这件事后我也在反思：有时候事情发生的太快，我还没来得及思考，事情就朝着不可控的方向发展了。但做的好的是我后来还是压制住自己的怒气没有让事态升级。但下次我应该要尝试着更快地调节自己的情绪，可以试试深呼吸来让自己放松。

2. 对儿子的影响：更多地感受到妈妈的爱

在书中作者谈到整合孩子的第一步是首先和孩子进行情感联结，包括用亲近地姿势，关心的眼神和温柔的语调。所以很多次当我发现儿子因某些事发脾气或哭泣时，我都会去抱着他，亲亲他的额头，并用纸巾擦拭他的眼泪，然后再去和他沟通。这样做的时候，我明显感觉到他比较快地平静下来并享受这种被爱的感觉。

举个例子：今天上午爸爸开车带我们从爷爷奶奶家回上海，他在车上拿着盒子吃苹果，我坐在他旁边。突然他叫了起来，边乱动着身子边乱叫着，爸爸听到立马火了：“你干吗？发什么神经？不要在车上乱搞啊！” 我看着儿子，他的眼泪开始哗哗地掉了下来。我意识到可能是他吃苹果的时候咬到舌头了。我连忙拿来纸巾帮他擦眼泪并关切地问：“你是不是咬到舌头了，很痛对吧？”他点了点头。我又说：“咬到舌头是很痛的，妈妈以前吃东西的时候也咬到过舌头，痛的要死哦！”  听到这他明显平静了下来。然后我就模仿着舌头被咬的情形，他被我逗笑了，问：“然后呢？” 我说：“然后我就让舌头休息了一会儿，后来就好了。你也让舌头休息一下就好了。” 就这样他安静了下来，情绪也化解了。

总结：虽然现在我还没有办法在所有不好的情境下完美地应用书中方法解决问题，但我确实进步了，而且家庭关系也和睦了不少。根据对大脑结构和功能的了解，我清楚地知道自己努力的方向在哪里。接下来我要再继续学习，并且要不断地练习和改进自己每一次的表现。加油！