今天锻炼重点是卷腹和肱二头肌。
四个动作：
- 仰卧抬腿 6 x 25
- 上半程卷腹 6 x 20
- 哑铃弯举 5 x 12 by 5kg
- 向上提拉（器械名称不知道） 5 x 12
最后，跑步2km，配速6‘。 这个速度跑步观察了下心率，大概156这样，应该还是可以的。
今天做的有点休闲，下午工作繁重，所以保留点力气比较好。
The end.
今天锻炼重点是卷腹和肱二头肌。
四个动作：
最后，跑步2km，配速6‘。 这个速度跑步观察了下心率，大概156这样，应该还是可以的。
今天做的有点休闲，下午工作繁重，所以保留点力气比较好。
The end.
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本文标题：健身记录20190418
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