你经常晚上睡不着吗？

很多人的工作压力特别大，这也导致了睡眠质量严重下降，明明感觉到困意却睡不着，你是不是这样的呢？

图片发自简书PP

晚上睡不着的人，通常被称为“夜猫子“。“夜猫子”就是晚上的精神状态很好，可以工作效率非常高，而白天却经常犯困想睡觉。这是非常难以调整过来的，即使你调整过来了，你也会感到非常的不舒服。这个可能是因为与你祖传的基因是有一定关系的。

你经常晚上睡不着吗？

大家都知道在远古石器时代的话，是群体生活的，因为他们需要对抗野兽，到了晚上的时候，这种外物的威胁并不会降低，所以一个部落当中，必定会有人要去守夜，久而久之，那些守夜的人就会遗传基因给后代，所以直到现代我们部分人类也都是带着这样子的基因啦。

你经常晚上睡不着吗？

纽约洛克菲勒大学的研究人员发现这个是CRYE的基因和普通人的不一样，英国每日邮报研究也看得到这样的结果。大部分人是晚上9-10点的时候，他体内的褪黑素水平会升高，也就是说进入睡眠状态了，而夜猫子基因的人也就是CRYE基因和别人不一样的人，他通常褪黑素所上升的时间是在凌晨2-3点。这个又叫睡眠相位延迟综合征，医学上简称DSPD.

你经常晚上睡不着吗？

目前医学研究治疗这个最好的办法是多晒太阳，也就是出去的时候多接触阳光。另外自己也要严格的控制睡眠周期。

你经常晚上睡不着吗？

另外要养成有了睡意才上床睡觉的习惯，不要早早的躺在床上玩游戏啊，追剧啊等待睡意的来临，或者眼睛很累了还继续坚持不睡觉，如此会形成恶性循环，让失眠更加严重。

你经常晚上睡不着吗？

在睡觉之前，不要考虑过多的问题，使自己的精神处于一个紧绷的状态，你可以适当的听一些舒缓的音乐，来缓解自己的精神。减轻大脑兴奋状态,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）。睡前喝杯蜂蜜水或者热牛奶。或者睡前泡脚，有助眠效果。当然，方法有很多，主要看你愿意选择哪种方式咯，最后祝您每天都能睡个好觉！

你经常晚上睡不着吗？