1.晚上，女儿吃饭问题。一直以来女儿吃饭不专心，爱到处跑，边玩边吃。尤其奶奶在的时候，根本就不会动手自己吃。最近也一直要求妈妈喂。我已经可以接受喂她了，但要坐好吃。如果她要是不配合，或者跑来跑去，我一般就开始躁动，烦躁了。今晚就是这样的情况，商量过后她决定要吃我才去喂。坐在椅子上，手上拿着玩具，嘴里不停的说着话。我喂的时候一会说土豆不爱吃，一会说我要喝汤，一会嘴巴一直不停的说话，根本不吃饭。我立马火了，爱吃不吃，不喂了。奶奶赶紧过来：我喂，我喂。女儿看奶奶来了，开始各种跑，躲，但还是在吃。我让自己不去关注这件事，觉察我为什么生气。因为不能接受追着喂饭。喂饭是一件很失败的事情。这代表着妈妈无能，孩子不自立。同时我有着养成习惯后会让孩子以后学习不自主的担忧。所以我是在解决我的焦虑吗？我的需求是让自己减轻焦虑吗？
2.昨晚在二哥家，看到二哥对二嫂的各种体贴，陪伴，很是羡慕嫉妒恨。同样是孕妇，待遇怎么差那么多。于是回家路上开始带着酸味的和老公说这件事：二哥对二嫂很好呀，又是陪着一起带孩子上早教，又是每次陪着产检，现在还体贴她需要休息让妈照顾他儿子。他说：很正常啊！我说：你不觉得二哥对二嫂很好吗？老公回：难道我对你不好吗？我突然急了：我说二哥二嫂，又没说你对我不好。那一刻我就在觉察：我又开始指责抱怨了吗？我为什么不敢承认我要表达的就是这个？我的需求是什么呢？我是在表达情绪还是表达需求？我知道当下我在表达情绪，然后我的需求是需要老公关心我？
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