说起过年，想必大家在成年之后，对于过年将不再是像小时候那样对过年充满期待，因为随着物质的满足，我们越来越重视的是养生，身体的健康，家人的身体健康！
而过年，对于妈妈们来说，可能是很忙碌的一个假期，忙里忙外，给家人准备好吃的，给拜年的客人们准备一桌桌风声的饮食。当然有时候爸爸也会上阵，而自己或许就是个打下手的。如果要是装着手机，来记步，应该少说每天都会在2W步以上吧。
所以我们大多数时候，总会感觉过年就一种感觉“累”。
相比身体劳累，除了腰累背酸外，更多的觉得是腿部的劳累！
过年放假没有地方做SPA，我们可以自己在家做这几项腿部动作，远离腿部疲惫，可以跟我一起来试试哦！
腿部养生，不能忽视
干洗脚——用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10至20遍。这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
甩腿——手扶树或扶墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩80至100下为宜，此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。
揉腿肚——以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动20至30次，两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。
扭膝——两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。
搓脚——将两手掌搓热，然后搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。
暖足——暖足就是每晚用热水泡脚，可使全身血液流通，利于身心健康，同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。
蹬腿——晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复8次。这样可使腿部血液畅通，尽快入梦。
以上动作坚持做，长期坚持，便可知道效果如何。
养生时刻在心中
为了你我都有一个愉快轻松的假期，不妨在坐着或者站着的时候，做一下一上呵护腿部的动作，来让我们的体力和精神都可以保持在最佳状态。
提前祝伙伴们2020年春节快乐！
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