身体：
跟着邢颖学习朗诵，练气，一个半小时，情声气的配合，不同声腔的练习，也是需要在临在基础上进行脑心腹整合。自己第一次学着配音，临在时能感受到文字和剧情人物，表达出来的也很真实有情，自己也很喜欢。练习拍打，配合呼吸，感受到很多的气和水交织着堵在心口到嗓子这里，最近越来越能感受到肩膀的放松下沉，肩颈周围的酸疼还一直都在，只是没有对抗，没想去除，可以与它和平共处了。第一次体检很认真的完成了所有的项目，有些老毛病还在，有些症状在减轻，对身体的恐惧少了很多很多，就是去看见和陪伴。最近身体内好像也随着内心的整合发生了很多变化，感觉身体很轻，晕乎乎的飘着不太适应，好像什么都做不了却又做了那么多事什么也没耽误，也不知道发生了什么。陪伴自己的这个阶段，内心也有声音出来，身心灵是一体的，以前太多的自我伤害，往后余生要小心呵护，尽量有觉知的不给灵魂造新业，不积压情绪伤害身心，保持规律作息和健康饮食不给身体添新伤，身心灵都是自己内在小孩的不同面相，都需要好好去爱，由己及人。
跟家人的沟通：
跟大宝每个月的固定长谈，持续了一个多小时，听她说自己感受到的各种被孤立，跟同学之间的一些困惑，她一直没看镜头，自己说着很多的细节，我喊她看着我说，她说不习惯，我说没关系试一下，看着我后发现，呀我怎么不知道说到哪里了，那些问题想不起来了，问她是不是觉得这样心里静了很多，问题也看得更简单清晰了，她说是。听她讲自己的青春叛逆，憋着怼人，欺负小宝，说对小宝最好了，我喊来小宝问他是真的吗？可不要睁眼说瞎话哦，小宝说那我闭着眼睛说吧，镜头两边的一群人笑翻了。
姨侄女要结婚了，打电话问我能否回去，这丫头生在我家，是我看着长大的，去年还是姐姐的心头难，如今终于是要成家了，很是感慨，孩子们都大了，我也老了，可我怎么觉得心还小着呢。人回不去，心意送到，很开心的一件事。因为这事，继母打电话也问我，跟我抱怨弟弟不管家里这些人情往来，出钱出力都是她在弄。我问是她跟弟弟说了他不管，还是她也没说，她说她没说，觉得只要有个人出面去就行，我说之前你提这些要求他会管吗？她说也会。我说是他的事就让他自己负责，他还是愿意承担的，你就不要大包大揽了，她说也对，那就去跟弟弟提，各自承担自己的责任。就是带她去看事实，看她可以做的选择，大家都很轻松。
社交：
一个前部门妹妹看到我的朋友圈照片，说感觉同样的风景我看到的拍出来更美，有慧眼，我回语音开玩笑的说:你知道为什么我拍的就美吗？你说对了，就是因为我有慧眼！也说因为心静了能发现美了。她听我的声音说觉得变化好大，不是之前的大侠感觉了，有些温柔娇媚的出来了，好奇我都经历了什么，要来找我约聊，不知道会不会变成见光死，哈哈哈
周五接了一个电话，是以前合作过的一位老师，一直在关注我的朋友圈，上期沙龙邀请她来参加了，我还没来得及回访，跟我说想来参加成长营，说参加沙龙对我的分享很触动，感受到了我的变化，也说了她的困惑，总是遇到同样的卡点，想改变，先跟成长营，后期再看进入地面课程。我也很感动，以前都是电话联系，她说以前听声音觉得我很胆怯和沉重，这两年感觉不太一样了。她这几年看了很多身心灵成长的书，但是感觉自己还是知道做不到，可能很多人都找不到可靠的途径来获取支持，的确只能通过信任的人的转变那里看到希望。推荐她参加老师的答疑会，她也很有意愿。很开心，自己的转变可以影响到他人。
事业：
一个另一行业合作了几年的老师，介绍了几个不同部门的同事给我，有不同的业务咨询，最近一直在协调这项工作，今天两个人分别给我发来了合作合同，我哭笑不得，我不做技术，这些都需要去跟相关专业的同事确认才行，有些还受限于政策做不了，但是这份信任收下了。六号不擅长冲在前面做销售，但这样维护客户关系走长期合作的方式确实很合适，有很稳定信任的关系。
这周跟两位领导都有几次沟通，包括体检后约了副职领导一起走回去并去做核酸，一路聊了很多，忽然意识到其实是我自己把他们跟角色绑在一起了，我把他们定为权威，自动的拉开了距离，我放下了这个防御，沟通就顺畅多了，不能做到完全意见一致，但可以求同存异。
个人成长：
跟刘佳的个案，临在陪伴，跟随当下的感受走，头脑没有预设，对结果也没有期待，身体感受，信念，跟内在小孩的对话，都很真实的呈现了。最近好像支持的伙伴都会涉及到跟内在小孩的关系，跟丽芹在这方面也做了几次沟通。感觉自己的感受力强了一些，敢去叫停，不断引导对方回到身体的感受上来，再去看见自己的信念。
参加李尔纳临在调频课，刚开始很难临在，能清晰的感受到内在的对抗堵在身体的部位，头脑沉特别困，后面慢慢通过呼吸放松了下来。老师在解答为什么会成为受害者时，哭笑不得，我们都以为是得不到想要的才受害，原来是因为我们用受害的方式得到过想要的关注，哪怕这个关注让人痛苦，也许是嫌弃厌恶，同情可怜，也好过没有，所以一直这么沿用下来了，我也是一直用受让自己受苦的方式来获取关注的，包括对抗父母的打骂等等，这次我能承认自己是找打了，打我也好过当没我的存在感。对本体个体和ego关系的解答，也清晰了曾经看书中对两个纬度表达的困惑。一个学员一直都害怕自己做不好，老师说眼睛一直都盯着外面，捕捉各种应该不应该的信息，活得太用力了，放松些，让那些都滚蛋吧，也照见了一直小心翼翼活着的自己，跟着老师喊“Fuck you”，太痛快了！
准备成长营的个人介绍时，看到自己社会化的标签不愿意写，生命教练又觉得自己还称不上，那是我想努力的方向，擅长的领域不敢写，不确定是不是擅长的，一圈下来没得写。评判自己咋这么没信心，害怕自己不是写出来的这样，害怕别人有期待会失望，看到了好像慢慢就放下了，什么都不写那也不是真实的我，内在对自己还是有一些信心在的，于是重新修改，觉得最后写的还是我能接受的比较中正的表达，内心是踏实安宁的。
成长营一位六号伙伴跟我说她的职场困惑，体制内待了很多年，一直在拼事业不敢让自己放松，为了领导的认可拼命努力工作，却越来越消耗痛苦，我非常能感受到她的痛苦，指出了她的痛点，也分享了我的感受和经历，她说一下子有了新的视角，好像有方向了，又问怎样才能当上助教，看得出来她也很想通过自己的成长转变重新开启人生下半场，从追求成功到追求意义。也能看到自己痛过走过的路都是有价值的，不知道什么时候就会照亮他人。
关于成长营：
从决定要做这个成长营开始到现在一个月出头的时间，出公众号，海报，各个群招生，组织线上答疑，个人咨询，人员跟进，助教定向等等事项，一直都在忙而不乱的进行，最初我们定的目标是100人，120-150人更好，最后以150人开营。这期间最大的感受就是做好自己能做的事，其他的交给老天。我们几个人的分工合作几乎都是自动自发完成的，我自己做主做了一些事，也得到了林姐和云若姐无条件的支持，让我更有信心和动力去做，也让我深切体验到被看见和信任时，内在动力是自动生发并会产生良性循环的。在这个过程中我也看到了自己的一些天赋，可能是前期工作中积累的，但确实我能很轻松的做到。比如我能记住每个人单独提的需求，没达到时会去沟通解释；我能感受到绝大部分人的状态，并能持续跟进有意向的学员，基本上最后所有人都进来了；我能很好的沟通协调一些进度安排，包括整体人员分组设置等，解决问题的能力在。这期间通过对很多学员的咨询答疑，我自己也在不断清晰这个课程的价值，也对我们能传递出这份价值有了更多的信心和感动。对变化的接纳度比以前高了，当内在对抗出来时会停一下问自己这是真的吗？试试看会如何？最后会发现很多事情放下自己的框框后都有很好的安排，比如这次专门设置了职场新人的小组，临时决定的，也会需要更新我之前做的很多信息，但我觉得呈现出来的都比我预想的好。云若姐说我擅长经营，好像对这样的群体关系维护确实是我比较擅长的，尤其是没有对抗自愿去做时，感觉更轻松，这段时间这样忙着没有消耗也很享受。未来的180天，我也希望自己能投入进来学习成长，并能带动更多伙伴的成长。
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