1、主题是什么？
拼命认真工作背后
2、事件是什么？
近期工作非常投入，经常加班，也非常焦虑，生怕工作出错
3、即时反应是什么?
两层动机：
第一，害怕工作出错，担责任，很谨慎小心
第二，内在有想证明自己的动机和迫切得到认可的需求，非常希望被看见。
4、此刻身体的感觉如何？
恨不得把所有的问题都解决，没有任何隐患
5、内在对话是什么?
我不能出错，一旦出错，涉及那么多客户的利益，要承担巨大的责任风险，担不起这个大的责任。
6、内在感受是什么？
我输了，就要被抛弃，错了就要被批评，别人就看不到我了，不关注我了，我喜欢我了。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
从小自己的意见不被看见和重视，我必须表现的很有用和听话，能干才能获得关注和喜欢，父母会开心和夸奖我，所以我必须拼命努力去证明自己有用，听话，踏实能干，。
8、发现自己有什么限制性信念？
我必须有用，吃苦耐劳，做到最好才会有人爱我，没有价值和作用就不会被爱和求的关注。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
不需要那么累，如果累了就提出自己的意见，及时做出调整，轻松去做事情会更好，不用想那么复杂。
10、可调整的回应和选择是什么?
轻松，积极阳光去工作和生活，累了就休息，饿了就吃饭，不开心有意见就大胆表达和争取出来。
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