半信半疑
由于自己的豪爽性格、拼搏精神、情绪化，事业已经小成，但人过中年，身体各种衰退的症状不断出现。因为不懂养生，我选择每天跑步5-8Km（配速小于6分钟），跑了2年多，结果脸色越来越白，中医搭脉说左右脉不平衡，情况不妙。
然后就开始寻找太极，大概5-6年时间找了4个师傅（2个太极、一个道家、一个养生功法，有的名气还不小），也验证过他们确有功夫。虔诚地拜师，甚至一段时间几乎不上班，学了不少但始终没有功效。
近3年，我一有时间就从江南坐高铁5小时去北京看中医，古法把脉后中药调理，让自己身体保持稳定。
一来二去和孙大夫成了好友，他知道我在练八段锦，也鼓励我坚持。4月20日，他突然发了公众号国学太极文化的“八段锦提高班（第一期）总结”，然后我联系了程老师，一问7节课才收费560元，基于对孙大夫的绝对信任（知道他是金口）就报了名，内心还是半信半疑，没抱什么希望参加了提高班。
程老师在课前让我进了一个八段锦公益群，每天定时有徐老师示范八段锦。开班时一个中年女性王老师跳入我的眼帘，一开始我还以为是辅助工作人员，从我对徐、王老师的第一判断，感觉他们不是武林高手（眼睛不放光），不过是一个爱好者罢了。
第一节课王老师让我们每人读养生理念，她对我的判断是“声音飘，下焦发空”，虽然我感觉没错，但群里也有人同样结论，我想无非是老师一开始拿住学生的套路而已。
站桩
或许是出于对老师的尊重的习惯，或许是一共才7节课的侥幸心理，我没有在上课和课后对老师的要求和作业打马虎眼。
之前我早上站桩20分钟就会心烦意燥，没想到网课上，第一次跟着王老师口令站了40分钟，第二次直接1小时。由于晚上7点多钟肚里正在消化，脑子还沉浸在一天工作中，站桩体验很差，心情无法平静，而且后脚跟很疼、前脚掌麻。
以前师傅教我呼吸，吐气时小腹鼓起，冬天也能感觉很快丹田发热。和程老师沟通后，他发我了腹式呼吸的介绍，建议我反过来。在站桩练习腹式呼吸时，明显感觉吸气先堵在胸隔，然后堵的部位逐渐往下。王老师告诉我们气沉丹田的感觉是一块大石头掉进了肚子里。腹式呼吸让我站桩从此不再无事可干，逐步站桩时间长了，还有明确了终极目标，也就有了动因。
站桩大概2周后，突然我心排空了，站1小时也不烦躁了。然后脚底麻、疼的感觉基本消失，大概三周心口有郁结的感觉，第四周消失。老师说含胸不仅是个外形，最重要的是感受居高临下、心胸豁达的内劲，于是又有了新的目标。
在“虚灵顶劲”上我百思不得其解，问王老师这是需要头顶不断往上提还是用意念训练？老师说你偶尔可以想，但这是一个水到渠成的过程。我就想老师反复说“后背抜直”是什么感觉？有一次大概站桩50分钟左右，我用力拉伸了后背，顿感脊柱拉开，后背发热冒汗，心中一片喜悦。
站桩1月未到，身体有了神奇的反应。除了上面说的，一天工作下来不感到疲惫了，晚上不起夜了，似乎舌苔感觉变薄了、指甲长慢了，大便颜色也开始变蜡黄了。
重要的是疗效，更何况时间这么短，于是，我完全相信了王老师！
八段锦
几年前有个道家师傅传授给我八段锦，每一招都讲了其中窍门，说他的这套和市面上的八段操不一样，我感觉“如获至宝”。
和孙大夫聊，知道中医大师邓铁铸、胡海牙老先生都活了近百岁，秘诀是每天早晚八段锦，但他说我的这套是操。
这次参加提高班，我又重新学习了八段锦。王老师讲解的8个动作，发现确实和我知道的不一样。
首先特别强调基础是“身法八要”，而且要求日常生活、吃喝躺坐都要谨记；
第二，感觉对腰的要求很高，第7式（攒拳怒目增气力）拳回拉是腰发劲带动肩、肘、腕，第6式（两手攀足固肾腰）起身时是腿带动腰跨；
第三，暗劲很多，第4、7式（五劳七伤往后瞧、攒拳怒目增气力）都有旋腰劲，第6式（两手攀足固肾腰）低头时额微收，感受到膀胱经的拉升；
第四，练的是身体能力，第8式（背后七颠百病消）一个简单的踮脚，时间一长，人就不稳左右晃动，甚至后脚跟落地，原来和腹式呼吸都是检验下焦充盈的程度。
课上老师说的“做学问需要知识越多越好，学养生之道却需要简单，要真的做到位”，让我醍醐灌顶。“真传一句话，假传万卷书”和“练到身上的才是自己的”，让我联想起这些年求学艰难的心路历程。
经过一个月的学习，发现王老师的教学简单有效，目标明确甚至可以度量，我想只要认真听讲，不折不扣研习，绝对信任老师，然后用心练习，一定可以让自己重拾健康，从此我的身体我做主！
雅斯贝尔斯在《什么是教育》》(1977)有一段精辟的总结：“教育意味着一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂”，王老师的八段锦提高班教育就是如此！
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