一、心流，快乐的源泉
我们对自己的观感，从生活中得到快乐，归根结底直接取决于心灵如何过滤与阐释日常体验。我们快乐与否，端视内心是否和谐，而与我们控制宇宙的能力毫无关系。
二、控制意识，改善体验的品质
一个人可以不管外界发生什么事、只靠改变意识的内涵，使自己悲伤或快乐；意识的力量也可以把无助的境况，转变为反败为胜的挑战。
三、心流的构成要素
迈达斯国王点石成金，最后活活饿死的寓言，充分证明一味追求财富、地位、权力、未必能使人更快乐。唯有从每天的生活体验中创造乐趣、才能真正提升生活品质。
四、如何在日常生活中寻找心流
索尔仁尼琴自得其乐的性格，让身陷囹圄的不堪也能转变为心流体验。他说：“有的犯人会设法冲破铁丝网的逃脱！对我而言，铁丝网根本不存在，犯人总数并没有减少，但我已飞到远方去了。”
五、感官之乐
一走进舞池，我就觉得像漂浮起来，好像喝醉的感觉，当舞到尽兴，我浑身发热，欣喜若狂，仿佛借着身体语言与他人沟通。
六、思维之乐
牛顿把手放进沸水里，手上却捏着鸡蛋计算时间，因为他已沉浸在抽象的思考当中。迈克尔逊是第一个赢得诺贝尔奖的美国科学家，有人问他何以花那么多时间测量光速，他答道：“因为太好玩了！”
七、工作之乐
工作不是“亚当的诅咒”。卡莱尔说：“找到性情相契工作的人有福了，这是人生在世所能祈求的最大福佑。”
八、人际之乐
独乐，众乐各有情趣，不论在沉寂的阿拉斯加边陲，还是喧嚣的纽约市中心，若能享受独处时分，同时与朋友，家人，社群和乐融融，便已踏上快乐的康庄大道。
九、挫折中如何自得其乐
人生的悲剧在所难免，但遭受打击未必与幸福绝缘。人在压力下的反应，决定他们能否转祸为福，或只是徒然受苦受难。
十、追寻生命的意义
若能赋予人生意义，就能使生命丰富璀璨，人生至此，夫复何求？是否苗条，富裕，掌权，都已经无关紧要乐，此时澎湃的欲念止歇，连最单调的体验也变得兴趣盎然。
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