著名心理学专家沈家宏语录

著名心理学专家沈家宏语录：

关于自我

1. 不让自己的世界、状态或人生被外界控制住。 不被所爱的人的状态控制住，不被不利的环境控制住，不被对错控制住，不被他人的看法控制住，不被他人的心情和情绪控制住； 不被自己的欲望控制住，不被自己的情绪控制住，不被自己的要求控制住，也不被自己的控制控制住。 即不管外在的好坏，都做好自己。

2. 用对待来访者的方式对待自己，对自己理解、看见、真实、共情、资源取向、接纳、爱、抱持、和解。

3. 不依赖他人来满足自己的需要。

4. 不论世界发生了什么，不论人生里发生了什么，不论他人那里发生了什么，我都要按照自己想要的目标往前走。

5. 把人生里所遇到的事情做好，才能找到人生的意义和价值。

6. 对过去接纳，对未来信任，在现在把握。

把自己朝向如何把事情做好，而不是如何避免不好、如何后悔过去以及如何焦虑未来上。

7. 遵从常人的生活，就可能要不到我们自己想要的生活。

8. 遵从自己的内心，做自己想做的事，做自己喜欢做的事。 

关于关系

9. 家庭教育的核心是教育。 教育的核心，是教育者帮助被教育者社会化，成为一个对的、合格的社会人。

10. 夫妻关系的核心，是一个独立的人与另外一个独立的人的平等交往，是一个被契约和合同所限制的交往与关系。 其核心是独立、平等、关爱、自由与连结，彼此能够做自己。 其品质好坏，取决于一个人能否与自己的原生家庭分离。

11. 父母关系的核心是平等与合作，其品质的好坏取决于彼此是否有合作和平等精神。

12. 亲子关系的核心是分化，父母能否与孩子分化，孩子能否与父母分化。其关键是如何处理与父母的关系。

13. 孩子从担心失去父母的爱到担心会失去他们，担心不被爱到担心被抛弃，担心不够好到担心被惩罚。 渴望好的部分被爱、被喜欢、被认可、欣赏、看见；不好的部分被理解、接纳、宽容、抱持、信任；渴望能够自由、平等、被尊重、做自己。

14. 社会中的关系：尊重权利与尊严，平等、友善、不伤害，遵守道德与法律，保持界限。

15. 我不能同意你，但可以了解你，理解你，尊重你。

16. 伴侣关系相处的原则：

平等，尊重，做自己，关爱，欣赏，忠诚，信任，陪伴，交换，离开对错，讲爱，不用对方证明自己的价值。

17. 亲子关系的原则：

父母共同参与，单向的爱，无条件的爱，阶段性，有限性，榜样性，民主权威性，社会化，个体化，分化，信任，赏识，尊重，做他自己。

18. 责任与义务 我们对父母及兄弟姐妹没有责任和义务，我们对自己的健康、身体、工作、娱乐、交友、追求、小家庭、国家、纳税、遵守公德和公共秩序有责任和义务。

19. 非伤害原则：

对世界，对社会，对他人，对自己，都非伤害。爱世界本身，爱他人本人，爱世界的存在性，爱他人的人性。

20.

对自己：做自己，搞关系，担责任；对他人：尊重、界限、友爱；对社会：道义、责任、奉献；对世界：敬畏、好奇、探索。

21. 格局：自己，家人，家族，朋友，某一个集团或组织，某一个党派，阶级，民族，国家，所有人，整个人类，万事万物，地球，太阳系，银河系，整个宇宙，所有宇宙。 一个人的格局大小，决定着他的影响力的大小，决定着他的能量的大小，决定着他成功的大小，决定着他能够走多远。 机构的格局：为老板自己，为员工本身，为机构，为咨询师，为来访者，为来访者父母，为来访者家庭，为社会，为所有人。 

关于成长

22. 心理障碍是一个个体在早年母亲没能满足他的需要，反而是要婴儿满足母亲的需要的结果。

婴儿没有能力发展出自己真实的自我，反而形成了用来满足母亲的虚假的自我。 因此，咨询师也不能用来访者来满足自己的需要。

23. 焦虑症：潜意识渴望所害怕的事；抑郁症：从他人否定到自我否定；

精神分裂症：害怕自我边界被他人突破，害怕他人对自我的侵犯，不敢与他人发生连结，从而退回到自我的世界，害怕亲密关系会带来伤害；

成瘾：利用成瘾对象寻找亲密关系；强迫：对冲突双方的双重忠诚与认同。

24. 人的攻击本能源于繁殖本能和生本能。雄性动物的繁殖本能需要面临来自于同性的竞争才能获得性交权，生本能需要攻击才能获得猎物。

25. 在人的层面，理解、尊重、信任、接纳、共情层面工作，用自己的资源，解决自己的问题，把解决交给来访者自己。 在问题，症状，疾病，解决层面工作，就是把解决的责任交给咨询师自己。

26. 自然追求自然，生命追求实现，人追求意义与价值。

27. 人追求意义和价值最大化，对与好的最大化，需要满足最大化。

28. 心理咨询的核心目的是把一个人的自我找到，做自己，成为自己，实现自己是最终目标。

29. 一个人成长的核心是独立，成为一个独立的自我。

30. 一个人想要能够找到自己，首先需要从父母那里分化出来，从父母那里分化出来的前提是需要与父母和解，需要与家庭动力和解。

31. 要做到与父母及家庭动力和解，就需要了解，需要理解。

32. 父母与孩子的分化，包括给到孩子自由，也要给到孩子对自己的事务承担责任，同时还要给到他关心与爱。

33. 父母养育孩子的目标：社会化、个性化和分化。

34. 对孩子的养育不仅要社会化，还要个体化。在个体化的同时更为重要的是要兼顾社会化，在做自己的同时需要和他人、社会和自然世界有爱的连结。 也就是在自我和社会的连结上要获得平衡。