1、主题是什么？
不解释的背后是一种隐形对抗的能量
2、事件是什么？
昨天在做事情的时候忽然一个感受袭来让我看到了自己不解释的背后是什么，是一种隐形对抗的能量。你说的话让我有情绪了，但我不表达情绪，也不去解释自己被冤枉，受了委屈，我选择让你也不爽来报复。
3、即时反应是什么?
看到这些对抗的能量让自己哑口无言，以前还去解释自己没有对抗，没有这些冷暴力的能量。只是自己不去纠缠，不屑于解释。这样会让事情像一团麻绳，越拧越乱。所以不解释也是一种纠缠，会让你因为这个而与对方纠缠在一起，看似是事（在事情里受委屈），实则是人（对抗人让你与对方纠缠一起）。
4、此刻身体的反应是什么？
有些僵硬，不自然。肚子里总感觉被什么堵住了，愤怒一出现就被压制回去。
5、内在对话是什么?
原来我真的喜欢去隐形对抗，一直以为自己是不屑于解释的事情，其实并没有真的放下，一旦有机会自己还是选择去对抗。
6、内在感受是什么？
委屈，自己受了委屈只能忍着，解释是没有用的，但这个能量会被积压在身体里面，导致自己会去报复和对抗。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
每次这个感觉升起，脑海里总会出现妈妈的样子，也会出现自己要喝汽水妈妈不给买的画面。
8、发现自己有什么限制性信念？
自己受了委屈或者被冤枉从来不解释。但其实不解释的背后是一股委屈，愤怒的能量。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
小时候妈妈要照顾整个家，所以不可能会去满足自己的每个需求。现在自己长大了，被委屈就要去解释，这股对抗的能量才会出来。而不是去压抑。
10、可调整的回应和选择是什么?
受了委屈要去表达，不分大小事情。表达了再做，无论什么选择都是积极主动的做法。
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