跪膝的好处

1、可以治愈腰间盘突出，腰间盘膨出和腰肌劳损；

2、解决掉颈椎病；

3、对于风湿病有好处；

4、膝盖骨刺引起的酸胀麻疼可以解决；

5、对于脚后跟骨刺引起的疼痛可以解决；

6、可以解决一些脊柱问题；

7、对于肩周炎可以解决（跪膝时背手）；

8、对于眼睛有好处（甚至可以摘掉眼镜）；

9、可以瘦腿；

10、可以瘦腰和背；

11、可以解决小腿浅表性静脉曲张。

最佳跪膝时间，餐后，调整胃肠功能。碗先放一边，跪膝完后，跪坐几分钟再起。跪膝像高速公路开车，跪坐是减速，让血液运动速度缓下来。

跪膝，15分钟的倍数，循序渐进增加（15分钟30分钟45分钟60分钟）