要时时保持觉察，事事保持觉察，才会有改变调整的想法和做法出来。
昨天儿子既写了作业，也玩了游戏，还出去和表哥在雪地里玩了雪，晚上还把自己的书包给洗了。晚上儿子在那儿写作业，老公说：好好写写，别胡乱一写就完事了。儿子一听这话，不干了，丢下作业，拿起平板就进屋了，边走边生气地嘟囔着：你们说我胡乱写，那就算我胡乱写吧，我也不写了。过了好大一会儿，我在想，儿子的作业还没纠正完，还得再出来纠正一下。我叫儿子，儿子说话的语气里还带着生气，虽然出来了，还是满脸的不高兴，重复着那句话：你们都没看我好好写作业，都说我胡乱写！我：你的作业确实好好写了，只是咱得在字体上好好下功夫。儿子虽有不情愿，还是把作业给纠完了。
昨天老公回老家装了网线，买了管子修了下水道。晚上，我说要买洗发水，老公说，柜子里不是还有洗发水吗？我说：那你去找找看。因为柜子都是我收拾的，所以我都看过几遍了，根本没有，他说有，那就让他找找看。我嘴里这样说，心里还带着鄙夷的想法：你找找试试。没想到的是，老公确实从另一个柜子里找到了一套洗发水。哇，我有点打脸了，我怎么都没想到在另一个柜子里还有这套洗发水，应该是失迷在这里了吧。我不好意思满脸堆笑地说，啊，我都记不得还有这套洗发水，这下不用买了。老公趾高气昂：哼，这下不说我都没用了吧，就显你啥都懂！咱们关注的事情不一样，我连忙说，是是是。你干的事我也干不下来啊，你看你修了水管，装了网线，这我哪能干下来啊！
上周我炖了牛肉，我觉得最成功的是牛肉炖的很烂，之前的尝试是都嚼不动。但照老公的话说是过了，也很咸。当我们当着熟人说起煮牛肉这件事时，我会引以自豪地说牛肉怎么炖才会烂，老公说那牛肉咸的都没法吃，当然也不忘再补上一句，确实烂得很。好吧，我的关注点和老公的关注点是真不一样。
这三个事放在一起去看，当我们把关注点放在对方做到的，只说做到的，是不是对方就感觉被看见了，被认可了，说得越多，做到的越多。换句话说，想让对方成为一个什么样的人，就多说那方面的话，要不怎么说，说话是门艺术呢，想要说别人爱听的话，还真得沉下心去想怎么说。
用焦点的话说，关注白，扩大白，涵融黑，白多则黑少。
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