臀肌：弹力带横向行走、弹力带弓步蹲、徒手剪蹲、单脚点地、单腿半蹲、俯卧内旋外旋屈膝髋伸展、内旋外旋臀桥、侧抬腿、弹力带徒手深蹲、弹力带硬拉
三角肌：前平举、俯身侧平举、屈肘肩外展、立腕侧平举、肩上推举
另外上了两节瑜伽课。
本文标题：今日打卡
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