“四点起床？”我想也许很多人会瞪大眼睛惊讶吧。其实我并没有计划四点起床，在看这本书之前，我的时间表是五点半，尽管有很多时候也是六七点才起来。不过我确实在微信公众号上知道一位四点起床的姑娘，现在她马上要出书了。所以说，功夫不负有心人，在一定程度上真是实实在在的。
其实《四点起床》这本书看的很快，因为内容简单好理解，而且又有很多内容不合自己的情况所以一眼带过。但有两点，值得自己思考和实践。
其一，就是关于早点起床的问题，书中也没有建议每个人都四点起床，只是以此说明一下道理罢了，知道科学依据之后，再根据自己的情况实践调整就很好了。其中关于睡眠时间很有说服力“非快速眼动睡眠是大脑进行休息的时间，而快速眼动睡眠则为人们'睡醒'作了准备。健康的成年人大多是1.5小时快速眼动睡眠，1.5小时非快速眼动睡眠，不断切换。”所以“熟睡后的第一个节点是3小时后，下一个节点是4.5小时，之后是6小时，最后是7.5小时。换句话说，如果在这些节点起床，就会觉得神清气爽。”当然也像作者所言，这是一个平均数据，根据自己情况对照调整最好。以我的情况，平时工作日晚上大概睡六七个小时，即使周末早上起得晚，但其实也会很早便自然醒，只是懒床罢了。所以说我如果真正睡眠六小时，加上上床入眠的半小时，从上床到起床6.5个小时即可。
接下来书中还提到闹钟的问题，即每个人体内都有一座生物钟，随着自己的生物钟自然醒，自会神清气爽，而闹钟就像破坏脑子的毒品，在你非快速眼动睡眠或快速眼动睡眠时伸进你的脑子把你绞醒，即使明明睡了八小时，也觉得昏昏沉沉。这点我深有感触。每天我会定好五点半的闹铃，很多时候五点甚至不到五点的时候就醒了，心想，还有一会闹铃才响，再睡会，结果闹铃响的时候，昏昏然，按了闹铃忍不住又接着睡，这时往往要到七点才急匆匆起床。借鉴作者的实践，我也不定闹钟了，比如刚看完这本书的那几天，因为没有闹钟，早上自然醒了就直接起床，这时往往是不到五点，于是晚上我一般十点半就上床睡觉，既保证了睡眠时间，早上起床也不必那么纠结，自自然然。利用早上的时间学习外语，神清气爽，还很有成就感。
其二，既然是这么早起，做点什么才不会浪费时间呢。书中讲到完全可以利用早上的时间开发自己喜爱的副业嘛，对于我来说就是现在特别流行的那个词“斜杠青年”。我的职业是培训师，我现在早晨在学习外语，计划是将来做翻译的，那种自由行走的翻译，平时也爱看书写点东西，计划将来靠喜欢的写作可以支持生活。书中的观点正中我下怀，作者写到自己开发翻译和写作的副业，正是“想做的事情要一大早先做”，“清晨写书轻而易举”。虽然惭愧的说，自己几乎没有一件想做的事想学的东西是每天都坚持做的，但即使这样，断断续续坚持的东西也有的卓见成效，所以自己非常确信，如果每天有一小段固定的时间坚持做一件事情，比如外语学习、写作，那几年后，一定会有很大的收获和成效，那成就感和自信感自不必说。于是我现在的计划和实践是早上四点半左右自然醒，上一个半小时意大利语课，看半小时英文原版书（提高英语能力和写作能力一举两得）；晚上到家后每每都觉得很累了，所以做自己感觉轻松喜欢的事，读书和写作，对，每次写作的时候，累就一扫而光的感觉，精神，有成就感，内心也会变得很平静。当然还有锻炼身体。十点半前上床睡觉。（职业方面的提高自然集中在上班时间）
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