1、表达，如说话、写作等，不需要堆砌辞藻，也不需要太华丽，应尽量用通俗易懂的大白话，把事、情、理等讲清楚即可；同时，也不要急躁，想一下就讲明白，结果反而会更不明白，应一步步来，想办法、想清楚可以分为几个点，需要哪些前置知识，一点点讲，一步步铺开来，就不怕讲不清楚了；若要需要语音，要注意说话的语速、音色、音准，别太快，也别有气无力，或者声音太尖，抑或是太不标准，总之，有一定的力量，总体听起来正常些；当然，更重要的是说话的逻辑，在说之前，知道大体要说什么，然后说的过程中得用上脑子，要有意识，知道自己在说什么，说完后，记得自己说了什么；
2、平时工作或者生活中，要注意观照自己的情绪，情绪波动大时尤其要注意，多想想这情绪是怎么来的，为什么非要这样不可，以及这情绪会给你带来什么；不要被情绪驾驭，而使自己变的无法掌控；
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