培训前篇：周四运动会上，在我毫无准备的情况下，被德育处主任通知我接下来的两天要去参加金牛区“和悦+”教师成长工作站，当时我一听，是班主任这条线上的培训，索性就没有多在意，也没有抱着多大的期待。当我一看到培训第一期的内容是：情绪管理能力提升及应用。我的好奇心立刻让我下定决心，怎么样都要去听一听。
培训的内容关键词是情绪，这不正是一直以来困扰我，让我被动难堪，甚至于牵着我鼻子走的玩意儿吗！想要走出这种囹圄之中，企图突破情绪的重重包围。在开始培训之前，我内心抱着极大的好奇心和期待。
一来讲座的现场，高卫星老师的介绍就映入我的眼帘，大有来头，所有的名称里大多都是指向了幼儿心理教育。然后我立马在度娘上寻找对于高老师更深的突破口。我捕捉到了“中国幼教绘本阅读第一女神"——高卫星老师，我还了解到了高老师的职业——心理咨询师。将幼教绘本阅读与心理学知识融合，我更是对接下来的分享充满了期待。虽然是幼教，但是我可以通过情绪管理的专题，去延伸和发展更多的类似的情绪共鸣。而且情绪是每个人都会有的，高中生的情绪管理，乃至班主任科任老师的情绪管理，都是极度饥渴的。这样一场久旱甘露似的培训，来的真是时候。
培训中：
从大体上来看，高老师从情绪是什么作为切入，在各个环节都期待在场的老师们都可以抛出案例或情境来进行现场分析。
情绪的发展变化规律；提升对自我和他人的情绪觉察；事、理、请的面前，重视情的交流；共情的方式和技巧。接下来，我将以高老师抛出的问题作为每一段分享的引子，来引出分享的内容。
第一个发问：你回到家之后，你希望你的家人对你说的第一句话是什么吗？
大家的回答：你回来了呀！辛苦了。快点来吃饭吧。今天工作上有什么开心的事儿吗？今天上班的心情怎么样？
第二个发问：当你的孩子回到家，你对你的孩子说的第一句话是什么？
大家的回答：作业做完了吗？今天有没有被老师表扬/批评呀？今天你的校服怎么那么脏呀？
其实我们作为老师都希望家人站在情感的立场和态度，与我们进行交流，殊不知我们在交流当中已经失去了与孩子进行情感的流动。
其实在教学当中，我们很容易发现我们与学生的理不容易达成一致。
学生总是要去闯红线、总是要去触犯班规，而我们与他们讲的道理都是大家都懂得，可学生每次还是会因为各种各样的理由去违反。“谁擅长讲情，谁就把握住了理。“ 试着把”你的作业做完了吗？”换成“你今天过的怎么样？”
一、情绪是什么？
情绪是感觉、思想、行为的前提或者是结果；情绪是一种心理状态。从萨提亚模式冰山图中可以看到，在一件事情的背后，人其实有很多的情感流露，如果我们忽视了或者是我们没有在意、识别，而恰巧这种情绪一直堆积在心里，找不到出口，或者表达情绪的方式欠妥，情绪的堆积会愈发的让人产生更深层次的感受，导致情绪变得不可控。我们不妨对着自己的孩子、亲人或者学生说：
“这样的事儿让你感觉怎么了？”
“你的情绪我看到了。”
当他们的情绪被亲密度的人看到的时候，其实他们的情绪也就受到了认可，也就不会那么焦虑了。
情绪连接着内外，我们通常借事情来表达情绪，是我们走向生命深处的桥梁：推开这扇门，了解别人、了解自己。
对待行为的应对方式：从情绪出发---观点----期待——渴望——自我。
二、平衡情绪之道
发泄情绪的底线：不伤害他人，不伤害自己，不伤害环境。
认识和了解自我，从了解情绪开始。其实语言远远没有语音来的信息更多，原因是，情绪潜藏在我们的语言内容里的只有7%，藏在声音里的有28%，藏在举止行为里的有55%。我们在用惯了微信与家人朋友聊天的时候，就会忽视掉，原来我们的语音、语调、语气、语态、还有语速、语感，甚至于我们的眼神、动作和表情都藏着丰富的，像冰山一样有待挖掘的情绪体验。
情绪的来源：与生俱来，共生，需要被满足。
马斯洛需求层次理论，关于一个人的需求，有如下分类：生理需求（生存）；安全需求（人身财产）；社会需求（社交、情感支持）；尊重需求（自尊、外部尊重）；自我实现需求（理想、成就感）。那么放在孩子身上也同样试用，当需求被满足的时候，才会有幸福的感觉。恒常的幸福一定是来自于需求得到稳定的满足。
但是当需求没有被满足的时候，就会产生恐惧、悲伤、愤怒、焦虑等情绪（喜怒忧思悲恐惊）
在看到事情发生的背后，应该更多去关注他们的需求，反思：在这件事背后，是否是成长的需求？
举例：幼儿园的小孩子要发展自己社交的需求。从拿吃的给小朋友，再到拿玩具礼物给小朋友，最后发展成为一起画画这样共同的兴趣爱好作为社交建立的手段。因为热爱而聚集的人群和社群。
我们之所以要 发现情绪，除了调节情绪，和自己的情绪和解之外，还要追求更加高效、有品质的生活。与自己的情绪和解，释放情绪，接受事实。告诉别人“我现在很难过？可以暂时让我一个人静一静吗？”
我们可以允许自己、孩子、伴侣有情绪，但是在情绪的交流下要做到不讲对错，不讲道理。学会使用“哭吧，就算你哭，我也爱你，我也愿意拥抱你。”为他们增加信心，勇气和能量，在不断地哭泣中去积累经验。
爱可以让人变得有力量，鼓励更多的探索。儿童的情绪管理也是一样。再一次又一次需求得不到满足，难过悲伤，发泄情绪之后，在父母身边，老师身边找到勇气之后再出发。这也许就是孩子在成长过程中，不断探索的经验积累，没有人可以代替孩子有这样的情绪体验，也只有他们自己。
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