自我肯定6.29

2019.6.29自我肯定

今天早上，我和几位师姐一起在线分享情绪处理框架的内容。

1.肯定自己是个想熟练运用情绪处理框架内容的人。前段时间，我想再次听一下老师讲的情绪处理框架的音频，就咨询了娴玲老师，她告诉我在QQ群里可以找到，于是我又听了音频，生活中也有用过，总觉得自己处理起来不够熟练，想要去反复的在自己身上操练，以达到情绪平和的目的。

2.肯定自己是个敢于挑战自己的人。由于上午先生和朋友约了要去百寒蒸，我也要提前离开分享会，于是我就和师姐说，我要第一个分享，要知道平时我基本上都是最后一个才分享的。

3.肯定自己是个清晰情绪处理框架内容的人。我只是把我自己理解的部分用简单的几句话分享给大家。就是情绪处理框架有两部分：一是感受（情绪感受和本体感受），二是信念，要先处理自己当下的感受，然后找出感受背后过往事件中自己的类似感受的经历，以及自己内心所持有的信念，是这个信念让你有如此的感受，要破除这个旧的信念，同时，树立正确积极的新信念，这也是转念的过程。

4.肯定自己是个能够逐渐的去看到自己的不足而去进步的人。我简单的用自身的案例来示范情绪处理框架的运用，感觉不够深刻，我知道这是需要自己的内在不断成长，才能运用的越来越好，后面玉兰师姐的分享很深入和透彻，还让大家观看了印痕的视频。

5.肯定自己是个内心变得柔软，对自己的身心进行排寒的人。我们简单的吃过早饭后，就去朋友那里帮身体进行排寒。昨天下午先生回来问我是否和他一起去做百寒蒸？我想了一下就决定去了，我知道夏天是去除身体寒湿的好时节，心里也有点嫌贵，可是自己在家又不愿意做，特别是先生，是希望别人来帮着做的，他觉得在家里自己做的太麻烦。

6.肯定自己是个用身心感受生命美好的人。百寒蒸腹部时，我出了好多的汗，全身热热的，腹部也觉得热烫烫的，平时腹部很难有这样的感受出来，身体轻松和通透，心情愉悦。

7.肯定自己是个能够看到先生主动约别人去帮身体进行排寒的人。先生背部百寒蒸时，大椎穴处刚开始会有奶黄色液体流出，后来变成奶白色液体，让我觉得好神奇。帮助做百寒蒸的师兄说这就是体内寒湿外排，百寒蒸能很好的帮助身体排寒。以前都是我让先生去做身体排寒的，现在他会很主动的要求进行百寒蒸了。