在生活中会遇到不顺心，不如意，甚至令自己痛苦的事情。这时极力想摆脱，却无能为例。就像苍蝇一样，越想赶走他，反而来的更多。像是故意的一样。这次让自己反感的事，下次又来了，这样往复循环，心理就有阴影了。就像老板骂过几次一样，有时听到他的声音就不爽。这时靠理智就不能说服自己了。明知事出有因但自己还是接受不了，放不下。
内向的人一想到当众表达就恐惧，甚至腿脚发抖，在怎样说，再怎样练习还是没有太大的效果。有什么好的方法去除这种负面情绪哪？提前预设，设想当行动时会带来积极的情绪，而不是消极的情绪，这个时候就乐意去行动了。
例如，内向的人在当众表达之前，设想自己在表达时很流畅，很自然，观众的反应很强烈，效果很好，让观众很受益。当这样想的时候会怎样？自我感觉很好，很棒，对自己很有信心。多做几次这样的练习，想象的和真实的情景一样，会增加自己的信心和勇气。真正行动的时候就会有很好的效果。
熟能生巧，做的多了，练习的多了，就会越来越精进。做情绪的主人去引导而不是和他对着干。当你有所突破的时候，那种满足感不要太爽，也会对自己刮目相看。
只有去做才有效果，理解了知道了都没用，亲身体验是王道。就像锻炼身体一样，知道对自己有好处，不去做，一点效果没有，反而会消弱自己的意志。k
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