生命陪伴心语系统:
（当下）此刻就是我享受爱，体验爱和表达爱的最大机会
（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？
（事后）这是我生命中独一无二的体验，这个体验都有什么好处呢?
1、金天早上爱人做好早餐叫了儿子两遍都没有来，我们就先吃了，以前我们两个都是习惯性的把儿子爱吃的留给他，今天先生做的早餐也是我爱吃的我直接选拿我想吃的就吃没有再想着给儿子留，在我选拿第二个的时候儿子过来了我问他是否吃，儿子只说了一声吃并没有动手拿，我就直接自己吃了儿子很有情绪，这时先生起了很大的情绪起身离开了，儿子委屈的说都是我的错我在挑拨事情，我自顾自的平静用餐照顾好自己，一会先生回来表达了自己的看法，我看到先生现在回归的速度越来越快了，当时就给先生竖起大拇指。今天我学会了首先是照顾好自己的身体和照顾好自己的心情，然后再去照顾好我周边的人。
2、今天下午按明细单给班级里采购办公用品，在这个过程中我时时都可以看到自己的内心里升起的评判、要求、报怨、委屈和期待的情绪，这些情绪在以前我是从来没有觉察到的，感恩经由这些事情让我看到自己内心深处更多情绪，谢谢你们，我爱你们。
3、金天中午儿子吃过午饭，我想他休息一会就要出门了，外面下着大雪路上不好走，没想到他又去做作业了，等到还有半个小时就要开课了他才出门，我那个火呀，没想到他比我还厉害问我：你没有看到我在做什么吗？成天就知道说我。为什么儿子会是这样？每天上任何的课都不着急，感觉迟到已经成为了习惯一样无所谓了，到底发生发什么？任何的发生都是宇宙送给我的礼物我只需要去解码就好，我无需从外面找原因，看自己的内在就好。
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