比较对象错了

最近对两个点有新的感悟，一个是打破循环，另一个是观念的比较对象错了。

怎么会有这两个感悟呢？

先说第一个，循环这个概念，百度的解释是事物周而复始地运动或变化，意思是转了一圈又一圈，一次又一次地循回。我这里指的是人的行为模式，也就是行为系统，一个人身上做出的行动和应对可以看到其重复性。循环就是系统，是由很多环节构成的一个闭环。若没有一定的觉察力，人的行为逻辑就在循环之中，正如现金流游戏一样，一直在老鼠圈奔跑。如何看系统，就可以学习下刘润老师说的洞察力模型，它由五要素组成，变量，因果链，增强回路（分正负），调节回路，滞后效应。

为什么最近会想到打破循环，是因为我想到了我经常便秘，看到了我为啥会便秘的那个运行系统。它是如何运行的呢？请看图：

便秘的运行系统

从图片中可以看到便秘是系统性问题，并不是单一原因造成的，是由焦虑情绪引发出来的一系列行动造成的。那怎么治疗这个问题呢？

以前也有调理过，所采取的行动是吃中药，医生针对的都是身体，下大黄之类的药物助我通便，但每次都是吃药阶段可以，一旦停药，没几天又会回到原来的状态。焦虑情绪追根溯源来说就是认知和观念在我身上出现了问题。焦虑这种情绪的正向意义是帮我们调动资源，但焦虑过度了，并不能帮助解决事情，反而影响了身体。

这次我就和医生做了沟通，所以他也开了调节情绪的药。最近吃了3天的中药，肚子都小下去了，效果还是很明显的。焦虑情绪和畏难情绪还是有，但更易觉察到了，觉察到后就会告诉自己：没事的，没这么焦虑，事情没有那么难，不要怕。情绪阻碍我的行动相对比之前少了。形成的一个循环，只要有一个环节打破了，就会形成新的循环。打破循环来说，吃中药调理就是一个方式，用药增加肠胃蠕动，用药增加精力，用药让人的身体舒服，用药调节情绪放松身体。身体不难受了，才会有更多的精力去行动。运动也是一个方式，运动会产生多巴胺，产生愉快的情绪，虽然焦虑和快乐的情绪不是同一种，但快乐的情绪一定程度上能缓解焦虑。

好，说说第二个感悟。

这个感悟产生于前天，一位同事对程序产生的bug现象会有一系列的疑问，这样的行为让我想到了严谨这个词，进而想到我自己对严谨的定义， 我之前认为的严谨是比他人考虑的更全面，更仔细，但从同事那让我看到严谨是遵循事物的规律来考虑问题，做事，比较的对象并不是他人，而是自然规律、底层逻辑。所以比较对象错了，从这个事上我联系到自己为啥会过度焦虑，是否我的比较对象错了，一直在和人进行对比，想要做的好，想要获得肯定，他人获得了肯定我没获得，我就做的不好，就会否定自己，焦虑。若这时候想的是做这件事就是要花这么多时间，就是有这个过程，那焦虑会少一些。

学习了很多，但总是看到自己还有很多不懂，“吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆己！” 当我看到这一点时，焦虑的情绪缓解了不少，任何事任何情绪都是好的，但要把控尺度，过犹不及，若自己受伤了，那肯定是自己的认知哪里错了，可以看看是否是比较对象错了，对标物错了。坚持解放思想，实事求是。