面对人生各种关键场景，和需要临场发挥的场合，我们是畏畏缩缩，裹足不前，还是信心百倍，胜券在握，完全取决于我们对临场发挥表现的认知模型。
据《考试心理学》作者的研究，在发挥良好的人里，有三种共同而重要的特质，换句话说，保持冷静、信心，和专注的人更容易在各种场合获得成功，表现良好。
往深了探究，这三种特质是对应为身体、思维，和精神的表征。冷静的人更放松，而不是紧绷；有信心的人思维更缜密，而不是浮躁粗心；专注的人更能集中精神，而不是精力涣散。
以身体保持冷静，思维保持自信和精神保持专注的三类人体的支撑为结构， 提升自己表现的整合统一体，可以称之为作者所说的“三脚凳”模型。
知道并不等于做到，为了做到三效合一，我们需要了解《考试心理学》里的9个工具。这9个工具作为对“三脚凳”模型每部分各3个隐形支持，是我们可以切实把握和做到的。
为了让“三脚凳”的三条腿一样结实、平整，有力支撑，我们可以从觉知、观念和意识三个方面，分别身体、思维和精神三个层次，运用9个工具。
觉知身体的3个工具，帮助我们变得更冷静：调息，踏地，以及调动感官。我通常会认为觉知的那一刻，就是身心合一。其实不是的，觉察到不冷静的表现，比如缩肩，抖脚等，并且使呼吸深入、平缓，感受大地给脚底的支撑以及一切支撑，感官灵敏地捕捉触觉等，才是这里所谓真正的觉知。
觉察消极观念并倾吐，接纳积极的肯定和暗示，然后设想朝向目标的脚下的每一个微小步骤，是思维“那条凳子腿”的3个实用工具。当释放消极情绪，拥抱积极情绪，我们更容易相信自己，也更自信。
同理，强化精神的表现，我们要停止分心，倾听内心和采取行动。最后这3个工具的使用，是以发现自己和找到自己为前提的。唯如此，我们朝向的目标，才是我们心之所向的。也唯如此，我们能克服分心，勇往直前。
应对每一个考验，每一次临场发挥，《考试心理学》把人生当成一场终极考试，为取得良好表现提供了一个普遍的认知模型，为不可捉摸的表现，做出量化可行的行动指导。
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