小伙伴们，大家好，这里是来自笑笑的第55条语音分享。
今天我要分享的有关喝水的小技巧
1、喝水尽量要喝白开水、纯净水、矿泉水，不建议喝预包装的饮料、果汁。
2、咖啡的喝法，一天不要喝超过20g的咖啡粉，每10g咖啡粉用200-250ml的水进行冲泡，睡前是不能喝咖啡，有两个主要原因，第一睡前喝咖啡让人产生兴奋，第二睡前喝咖啡会让身体代谢更多地水分。
建议早上起来后1-1个半小时开始喝第一杯，喝完之后大概20-30分钟后产生效果，会让人精神抖擞。如果下午想要精神饱满的状态，可以在午休前再喝一小杯咖啡，水要少加一点，小睡20-30分钟后，整个人状态就完全不一样了。
最后建议不要吃饭的时候喝咖啡，因为咖啡会降低胃酸，另外，当你喝完咖啡之后，还需要补充更多地水分，因为咖啡本身就有利尿的作用。
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本文标题：55·20190103
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