《沃顿商学院自我管理课》
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练习：激发自我
很多人觉得自己没有时间打理自己，或者他们觉得这样做很可耻。但实际上，分配出时间来让自己更有活力可以增加你生活各个方面的效率，这不光是为自己，同时也有利于你周围重要的人。
这个练习要求你关心好自己的精神、心态还有身体。首先选择一个让你感到健康的活动，比如说吃点营养零食、睡个午觉、多出门散步，或者是打坐。现在就投入到行动中，不需要你投入很长时间。做了之后你是什么感觉呢？后面的一整天是不是都有所改善？花时间做的这件事是否给了你更多能量？这个练习可以说服你，你看似很矛盾的，占用工作的时间来补充精力，其实是对你身心和工作都很有利的事情。
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我们从小到大都被教育要珍惜时间，“一寸光阴一寸金，寸金难卖寸光阴”，因此大部分人都觉得时间是要最重要的事情的，把时间花在其他无谓的事情上，比如说“打扮自己”是一件非常可耻的事情。
what：本书作者提出的观点是要花时间打理自己，这会让自己的生活和工作增光添色，也是给自己充电，以便更好地处理生活中的繁杂琐碎小事和面对工作中的难题。花时间打理自己指的是花布达半个小时的时间做一些有益于身心健康的事情或者自己开心的事情。比如：跑步 仰卧起坐 冥想 画个美美的妆容。
why：人的精力是有限的，长时间紧绷会让工作效率降低，也会让自己身心受到伤害。这类似于一台机器，工作了几个小时要休息散热或者充电，这样才能更好地进行接下来的工作，机器使用的寿命也会更长久。
How：关注你的精神、心态、身体，如果哪个部分感觉不适，可以从相对应的部分进行关照，选取一些活动，以让自己原来的状态得到恢复。
精神萎靡不振，可以打个小盹休息半个小时；如果心态不佳，可以打个游戏找回状态；如果身体由于长期缺乏锻炼容易累可以每天抽个时间做半个小时运动。
这些会让你更好地恢复精气神，迎接后续的事情。
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高三时期，我们大部分学生从早上六点半起来学习一直到晚上十点，走路上厕所吃饭都是一路小跑。但是后来我们发现越是那些成绩好的同学越能玩，第二节课下课后他们会去抢楼下的乒乓球台子，然后在那里痛快淋漓地大战二十分钟。当他们回来时精神抖擞、心满意足地投入到了题海中。再看看自己，愁眉苦脸、效率颇低，一直在倒数着最后的日子。
回想高三那段经历，现在还觉得是灰暗无比的。主要是每天的学习和压力让自己喘不过气来。但是如果再来一次我一定会分配好每天的时间，每天适时放松自己，做些自己开心又有益于身心健康的事情。
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下周每个早上6:00-6:30自己在小区跑一圈，同时听听喜欢的荔枝FM的节目，用心享受这段专属于自己的时间。
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