图片来源：堆糖网

1.

看喜欢的公众号里推出的一篇文章《早起，这件小事》，恰好这学期“早起”是自己蛮关注的一个话题。

点开文章，从开头第一个字一板一眼的看到最后一个字。这是很久以来，我少有的几次如此专注地看完网络上的一篇文章。

开篇一句引子就把我深深给吸引住了：

“早起，就像打开了一扇新世界的大门，似乎错过它，就会错过很多人生乐事。”

正文部分以采访的形式介绍了四位常年早起实践者，其中，有一位早起者说的一段话，特别打动我：

“我很迷恋早点摊的烟火气，也不知道什么原因，可能环境一点都不精致，油油腻腻的，甚至还有老头老太太跟你拼桌，但就是让我觉得很舒服，甚至有一种幸福感。”

2.

这句话让我想起了两件事：

一件事就发生在上个月国庆中秋。

那一次和明喆回他老家参加亲戚的婚礼。前一天晚上在我家休息了一夜，因为明喆要做第二天的伴郎，所以当天我们凌晨三点多从家里出发。

一路开车，从乡村到高速，从高速再到乡村，伸手都是一片漆黑。而且渐入深秋，加上清晨本来雾气就比较重，又没有吃早饭。整个人坐在车里，被冻得瑟瑟发抖。

我们先去明喆老家接他的奶奶，还在他们家集市上吃了早点。

这是我第一次在路边吃早餐。

一个很小很小的早餐铺，外面是很多蒸笼，有菜包、豆沙、烧麦、小笼包，肉眼可以看见那些蒸笼从里往外飘呼着的热气。

早餐铺里头是好几张方形的桌子，凳子。在一个角落里有好几个装各种粥（青菜粥、白粥、豆浆等）的容器罐，旁边是一堆的碟子，想喝什么自己拿碗盛。

我们三点了两笼的小笼包，三碗海带胡椒汤。我捧着热乎乎的胡椒汤，用汤勺大口大口的喝，感觉胃里也蒸笼出一股股的热气。

以前只看别人在路边吃过，第一次自己经历，并且可以褪去大城市一早的繁忙、急躁，一边悠闲的吃，一边没拘束的观看其他的人，这种感觉真的超级有人间烟火的味道。

3.

还有一件事，就是老家的手擀面。

我们家仅仅是划定为“村”这个领土概念。但这个“村”呀，着实有三四家面馆，还不算其他的早餐店铺。

这些面馆每天五点出头一些，就开张营业。

我上初中那会，还有图方便的人家给小孩在这里包月吃面，也就是按月预定，每天早上上学时，小孩来这里吃面当早餐。

六块钱一碗的青菜手擀面，满满一大海碗。在滚烫的大锅里将提前准备好的面条涮几下，用超长的筷子捞到大海碗里，配上佐料鸡精、葱花，以及一大勺货真价实的猪油，

美味得能让人吃到见汤见底。

我现在每次放假回家，都会选择起个大早，去小面馆吃面。

也就在那个点，你会看见老人妇女已上街买菜，送小孩上学，集市边做生意的人家已陆陆续续开张营业，与大城市马路上寥寥无几的景象形成鲜明的对比。

它会让你有一种真真切切在“生活”着的感觉，而不只是“活着”，是地地道道的人间烟火，菜米油盐。

4.

但其实，自从到大城市上学之后，我已经很少很少回家，特别是这几年，可能只有寒暑假在家会待上几天，但早起的习惯一直保持着。

一个人在外地的早起，与在家时，明显就有不一样的区别。

如果两者之间有什么共通点的话，我想就是，有选择性的早起，是对自己生活的一种高标准，是为了有一天可以更好的、更自由的归家。

现在是在读研期间，看似和本科相比，每周的课程负担不是很重，但其实，很多的课业都是在需要自己在课后花费大把的时间去温习、自学。

我对自己的要求一直都蛮高的，每一门课程的发言讲解，我都会要求自己做到尽善尽美。

很多时候，经常是，十分钟的分享发言，我会准备几十个小时，除了基本的书籍，还会找一些补充性的书籍以及论文文献来看，甚至连发言的PPT每一个细节都不放过。

而随着学业的深入，这种学生讲课，老师点评的模式越来越多的渗透到课堂上，自然课后下的功夫要越来越多。

5.

比如这将近两个星期，我都感觉自己浑身都是“布莱希特”的味道（这个布莱希特是我下一门课的讲解人物）。

其实在这之前，我只常识式的听说过这个人物，但具体的就不清楚了，这意味着需要自己从头开始补习。

基本上，一个星期的时间，每天白天大部分时间都花费在研究这个人物身上。

这仅仅只是学业方面的，还有更为重要的，已经研二的，自己也开始着重研三毕业的事，会额外的去看与实习工作相关的书，以及练习相关的技能。

这对于我来说，都是需要花时间与精力的。

再加上，一方面，我们这学期毕业论文需要开始着手写，并伴随着每个阶段的考核检查；另一方面，这学期的课程是以往最多的。

相对来说，学业还是挺紧张的。

6.

这学期，对于我而言，重中之重就是如何去分配筹划自己的时间。

自从上次说到，因为长期坐在图书馆，导致脊椎疼痛无比，有时候会严重到在夜里痛醒后，我便开始从未有过的密集锻炼。

我把身体放在第一位，身体毁了，做再多都只是徒劳的。

现在，会每天五点十分起床，穿跑步衣，在宿舍楼下围着走廊一圈圈的跑步。

从5:20——6:20，跑步八公里，之后洗漱、吃早饭，开始一天的正常生活。

因为这样的生活作息以及规划，就注定需要选择早起。

说实在的，我并不觉得早起是一件多么美好的事情。

很多时候，被闹钟的那一刻，我的脑海里想的，都是关掉再睡。

即使穿好运动衣，系好鞋带下楼开始做热身运动，甚至跑了一大半的路程，心中依旧会有打退堂鼓，重新钻到被窝里的冲动。

我会一边戴着耳机听英文歌，一边迈大步伐，让自己快速进入状态。

事实是，真正觉得早起、晨跑是一件特别美好的事情，是当你看见窗外天色，从乌黑一片到初绽曙光，从黑暗见证黎明的那几秒钟；是你奋力跑到满头大汗，衣衫被打湿的那一刻；是你回到宿舍，看见舍友还在睡梦中，而你已经开始有条不紊开始一天生活的那一刹那；是你来到图书馆，对着一天的规划日程，在上面用红笔勾掉【晨跑8公里】这一项日程的那一个动作。

而最痛苦的，就是被闹钟吵醒的那一瞬间，以及挣扎着起床的那几分钟。

7.

之前，因为实在会错过早起，为了激励自己，我会看一些关于早起的书籍，从文字里去观察别人的生活，探究别人的想法，进而实践在自己的生活中。

哈尔·埃尔罗德《早起的奇迹》是这学期对我帮助最大的一本书，具体是有这么几句话，让我在很多个清晨想要关掉闹钟，继续贪睡时，猛然间警醒：

第一句：“不要小瞧自己瞬间的一个念头，往往是你经验、记忆、知识的产物，会潜移默化地影响你。”

每当我躺在床上想要赖床时，一想到这句话，就会提醒自己，这不仅仅是起床这件事本身，而是代表着我的生活态度以及信念问题。

一想到这些，吓到睡意全无。

这就引申到了第二句：早晨的行动将影响你的思维和心态，决定你一整天的表现。

最后一句，是每晚睡前给自己的自我暗示，具有强烈的刺激效果。

“重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久。”

其实，有些时候，我们起不来总会认为是因为没睡够，缺少睡眠；但其实，睡眠多少和早起是没有必然的、百分之百的联系的。其决定性作用的，一定是你的自我意识问题。

这三句话，芃芃在这里分享给准备早起的各位。

8.

现在已经渐入冬季，暖和的被窝，总也驱不散的困意，以及天性的懒散，都会在这一刻显得格外突出。

早起，变得更加困难。

如果你有极度早起的需求，或者希望尝试一段时间的早起，以下还有三点小建议分享给你：

第一，明确早起的动力。

动力越清晰，计划性越强，越不容易半途而废。

不要为了早起而早起。

如果早起不能真真切切地让你的生活有所改善，那还不如保持原来的生理作息，

第二，前一天晚上订好闹钟，并做好自我暗示。

订好闹钟是为了督促自己按时起床，请不要在早起这件事情上对自己太自信，认为可以自觉到自然醒。

自我暗示可以包括两个方面，一方面是强化早起的动力，比如反复在心中提醒自己，早起的深层原因；另一方面，暗示自己一晚上的睡眠已经很充足，不需要再赖床补觉。

第三，起床要果断利落。

千万不要在闹铃响的那一瞬间，有再睡几分钟，等会再起的想法；一旦按下闹铃，就基本上要睡过去了。

最理想的方法，就是闹铃声响，立即起床，快速从被窝里钻出来，穿衣、洗脸，进入一早的计划状态。

以上，就是芃芃分享的关于早起的三点建议。

希望我们每一天，都可以如自己所愿，一天有一天的精彩，一年有一年的眷念。

回顾往后的每一日，皆是了无遗憾。