每个人都懂得熬夜伤身的道理，可是为什么大多数人控制不住自己

作为一个不定期熬夜者，也是一个曾经上过几年夜班的人，我非常清楚熬夜对身体的伤害程度，现在不再上夜班，心里总是想着每天早睡早起。

不过有的时候却因为晚上躺在床上无心睡眠，会时不时地出现熬夜的现象，开始出现我会深度责备自己，觉得自己简直是一摊烂泥，但是长期观察下来，发现再怎么责备自己，结果却也没有太大的改观，现在就只能听之任之，努力保持一个好的心理状态就够了。

今天看了一个人关于赖床行为的自我心理剖析，我觉得他讲的观点挺值得我去思考，他提到了他关于赖床的动机问题，由此我想到了我熬夜的动机。

从自己的生活记录中得出，我的熬夜行为开始其实并不是主观意愿，而是因为我晚上躺在床上睡不着时，老是会想办法找点不用动脑子的事情，准备看困了就去睡觉。而我采取的行为也是大同小异，刷视频、看小说或是看一场球赛，可是这些行为却很少让我犯困，反而会更加精神，最后犯困的时候都已经是后半夜了，熬夜也成为了避免不了的事情。

以上的过程中，可以发现我的动机变了，由想睡觉变成了找点有意思的事情，最后的结果也变了，熬夜之后，起床的精神状态变得极其萎靡，做事也没有了平常心，经常会变得急躁。

如何克服晚睡的问题？我的想法是动机不变，不要在睡觉之前碰手机，该睡觉就直接睡觉。