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失眠的克星——运动

失眠的克星——运动

作者: 青丝白裙 | 来源:发表于2022-10-30 23:45 被阅读0次

  经本人多次验证,我在运动过后的当天夜晚特别容易睡着,而且睡得也特别沉。

  其实,这其中的原理就是:运动过程中,在强度适合或者较大的情况下,人容易疲劳;当然还有,人的身体得到舒展,血液流通顺畅,打通了身体的各项开关,让整个身体内部由原本的静止转向涌动,排空了身体的不舒畅,从而自然的舒服让人放松。一旦躺上床,就容易睡着。

  因此,建议那些经常失眠的人,可以多运动。运动后,记得多喝水,可以补充红枣黄芪枸杞子水;记得按摩手脚;运动前后要对身体进行拉伸。

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