11.15日记:(DAY39)
今天是什么日子:今天是有成就感的一天。拒绝了一些人。赚了一些钱。
起床时间:6.30(想要早起叫Z起床,起来后感觉还挺好的)
昨晚就寝:10.30(哇哦,我这么早就睡了,这是第二天,离我的目标还有28天。我相信我可以)
天气:(阴天,天气太冷。这让我感觉生活不容易一些)
心情:(开心、愉悦)
(一)激励自己的话
1.我是被爱包围着。每时每刻我都能感受到爱。
2.我是一个幸运的人。
3.我是自由的,每时每刻我都有选择
(二)今日计划完成情况
1.心理咨询:(3个)
昨天下午课堂纪律还不错。
(三)明天的目标
1.咨询3个
(四)今日小确幸
1.早上能量满满的,有一种幸福要往外溢的感觉。我必须得写下来。让自己多多体会这种感觉。我喜欢这种感觉。整个身全都有一股能量在涌动。我能感觉到,这股能量是欢快的,是欣喜的。
2.我的手好漂亮,既然这么漂亮。那么我一定要把好好对待它。美没有天花板,想尽办法让它更美呗。我现在会给他用护手霜;会给它带戒指,会给它添指甲油。我更喜欢它了。越好资源越多。真棒呀
3.我也会时常闭上眼睛。这是我对我眼睛的关爱。这种在意自己,关爱自己的感觉我很喜欢。我很重要。我把自己放在一个重要的位置。
4.爱自己训练营也没有因为我不回应,发生什么变化。好像一切都还好,一切很好。一切很好。我可以适当的时候放下自己的恐惧,去放下它。其实也不会发生什么。
5.早上再一次听了正念。(二战结束数年后,一位日兵老兵全副武装活在丛林里,准备随时作战。让我最感动的时,人们穿上军装去见了老兵并对他表达了感谢。感谢他这么些年为国家的付出。告诉他,现在战争已经结束了。可以过正常地生活了。那种对人的慈悲让我非常感动。我们内心的不合理信念,不正是那位老兵吗?我希望我自己也可以对自己那么慈悲。我也有一个信念“别人难的时候一定要帮别人,只有这样,在我难的时候才有援助之手。”这个信念出现时,我的生活是怎么样的呢?明明知道有些人要的不是帮助,而是承担。我还不得不帮。帮我之后,我对自己非常的愤怒。别人也没有因为我的帮助生活有起色。他要的是对他的鼓励,对他的信任 。不论何时,要鼓励他站起来,面对自己的生活。而我觉得不帮别人解决困境,说这些话是多余的。不能这样,我可以告诉别人。我知道你现在很难,你很需要帮助。我知道我说这些话你也不会懂,不会理解。甚至会有愤怒。没关系!当我被自己的信念卡住时:我不得不做自己不想做的事。因为恐惧感在推动。做完之后,我后悔,我内疚,我对自己和他人都很愤怒。这份愤怒会把我和对方推远。在内心已经失去了这位亲人或是朋友了。我被它困住了很多年。我该怎么对它呢?亲爱的。我知道在你需要帮助时,别人帮助了你,你会感激它一辈子。你会在困难时,你特别害怕,你怕没有援助之手。但是我想告诉你,你一直在变得更强大的路上。我知道你可以面对自己的生活。如果,连你自己都无法面对了。那么别人也无法帮助到你。所以,亲爱的别害怕行吗?不管怎么样,我都不会放弃你,我会一直陪着你。如果,你不敢拒绝时,告诉我,我帮你说。帮你两次,第三次开始你就自己来。好吗?)好感动呀!我被自己温柔以待了。感谢娟娟!温柔地去待自己。
6.我知道我把我的身体照顾得目前这么舒服,我付出了很多。运动、多喝水、做冥想、运动你每天都花很多精力在照顾自己身体这件事上。我觉得这样做特别值得。你非常NICE非常重要。我喜欢你。
7.我看到自己大部分时间是非常快乐的。我喜欢快乐的自己。我希望自己一直快乐下去。哈哈!
8.还有一种感觉特别好,我必须记下。天气冷我就开了电热毯。我并没有因为怕以后更冷就不敢开。我相信以后的问题我可以解决。我也不怕以后洗澡更冷,因为我可以洗澡之前让自己的整个身体先热起来。生活中很多问题我不再害怕了。这要非常感谢我的爸妈。他们帮我把最大的问题解决了,让我可以自己一点点面对生活的小事了。
(五)今日学习心得
在生活中的每一件事上去学习,去分辨什么是对什么是错。再牛的人,也有犯错的时候。不要太迷信,不要太崇拜!要多思考,多问问自己怎么看
关闭头脑的声音去看客观的现实
(六)运动(成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦)
1.跳操
跳操一小时,虽然时间过得不是特别快。但整个过程我在努力保持着快乐的感觉。比如我用心投入,再比如我尽力做好每一个动作。让我身体快速热起来。让我感受到运时是有效果的。是有意义的。
2. 冥想
早上断断续续冥想了30分钟。它让我的内心充满了更多的感激,让我内心更柔软。温柔而坚定我一直在努力着。
(7) 读书与听课
陈海贤老师的一篇文章我特别感动。讲的是一个离家的故事。妈妈精神分裂,爸爸不堪重负。自己也受不了,就选择了离家。在有一年离家时,爸爸哭着拿了一把刀出来,问女儿可不可以不要离家这么远。女儿依旧逃了。可是父亲不知道的是在,女儿在机场失魂落魄,不知道要去哪?却说了父亲要她呆的地方。父亲离世之后,女儿一直想起这件事无法释怀。
陈海贤老师说:“离家的这个举动是非常艰难的,但是是对的。父亲不知道的是你在机场的失魂落魄,知道你想要按照他的意愿来。那有没有可能父亲在你离开之后,也痛恨自己,怪自己对你提出了让你不要离开的想法呢?”人是复杂的。而海贤老师把另一面呈现在女儿面前。问他有没有一种可能性。有没有可能这几个词,太棒了。在密不透光的黑洞里射入了一丝阳光。让女儿的心里从此有了一丝光亮。之后进入了更多的阳光。
(8) 随记
他来了,所有的工作人员都特别的警觉。有一种恐惧感在不断地蔓延。他们要保护其他人的安全,又不能明说。
所有给别人的下马威都在说:“我很害怕”
我也很害怕,我的害怕是一种感觉。它在提醒着我。不要和他单独在一个房间里呆着。坐着的时候离他的距离近可能远一点。保护自己的身体
再不济,就不要给他做咨询了。也没啥的。
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