完整科学的减肥方法必须分四个阶段
第一步：
长期肥胖者由于代谢系统钝化，身体长时间没有燃烧过脂肪启动减肥非常困难。因此减肥必须设计第一阶段快速启动脂肪燃烧的方法。有些减肥方法虽然没有提到分阶段的概念但在实际方法中有一些这样的意识，比如我看到过一种吃水果减肥法，要求前三天完全绝食只喝水（太狠了）。
第二步：
在启动减肥之后，还要设计第二阶段持续脂肪燃烧的方法。
启动难，效果持续更难，一个肥胖者要减去几十斤，至少要几个月时间，要保证减肥的方法在几个月内都有效才行。
第三步：
减去体重，只是第一步，一个人在短期内减去几十斤，很容易反弹。必须要设计第三阶段防止反弹的方法。
第四步：
当年会长胖，必然是有原因的，在减肥成功后，如何避免重蹈覆辙？这就是第四阶段终身保持期
一个真正系统的减肥方法，必须包含这四个阶段。否则就不是彻底解决肥胖问题的完整减肥方法。
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