1/28 戒掉坏习惯，需要长久坚持。

昨晚入睡时间：21.30

今天起床时间：5点40分

      起床后有些昏沉，还是需要找点东西刺激一下，于是瑜伽垫铺上，来了一个三分钟平板支撑。嗯，不错，精神多了呢！

      这时候，打开“好好学习”软件，听一本书，叫《如何戒掉坏习惯》解读，这个软件里面讲的大多都是书本的精髓，需要仔细听，慢慢消化。

      插着耳机，厨房忙碌着早餐，第一次听着书，做早饭，发现，其实把听歌做早餐，改成听书做早餐，别有一番风趣呢！

1/28 戒掉坏习惯，需要长久坚持。

    所谓好习惯的养成，就是改掉你的坏习惯，一次不能太多，一个一个来，都说21天是养成良好习惯的时间段，如果能度过艰难的这21天的禁欲期。

      你还要进去4周的动力缺乏期，你艰难挺过的禁欲期，会慢慢懈怠，你就要想办法找寻其他新鲜的动力，换个方式。

      后面会进入稳定期，这时候你的坏习惯基本改掉，整个人神清气爽！

    但是，别忘了，还有个倦怠期！这时候可能比运动缺乏期更加难以挺过去。你需要新的刺激，找寻方法让自己熬过去。

    这篇文章告诉我们，坏习惯好养成，但是改掉坏习惯，养成好习惯，是一件很难的事情，需要你的不断坚持，克服心理生理的痛苦跟压力。

      所以，做什么，都是需要长久，半途而废，是看不到自己想要的样子。那就让我们从早睡早起开始吧！

1/28 戒掉坏习惯，需要长久坚持。