很多人很多时候会有一种莫名的矛盾：在某一段时间里自己交朋友十分容易，而在另一段时间里却特别害怕去外面社交，与人沟通，甚至愿意呆在一个角落里“自闭”。
其实这两种状态的原因归根到底只有一个：都希望能够得到别人的认可。
内心渴望被他人认可甚至喜欢，但同时又没有自信让别人认可。致使自己苛求自己：避免犯错 ，避免失败，避免冲突，所以避免与他人交流。
想要改变这种现状，首要的点就是降低对自己和他人的期待，一旦降低期待，就不会有喘不过气的压力，专注做自己想要的事情，慢慢的你就会发现，其实当你在改变的时候，别人是看得到也感受的到的。
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本文标题：社交全能与社交恐惧
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